【冬至大如年】

冬至，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日。古時(shí)人們認(rèn)為，冬至是一個(gè)值得慶賀的吉日，至今尚有“冬至大如年”的說法。冬至這一天，太陽直射南回歸線，北半球白天最短、夜晚最長。自冬至起，白晝一天比一天長，陽氣逐漸回升。

【冬至養(yǎng)生“暖”當(dāng)頭】

冬至后，陽氣緩緩回升，是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是夏病冬防、冬病冬治的好時(shí)機(jī)。

起居保暖

冬至前后，起居應(yīng)做到 “早臥晚起，必待日光”，保養(yǎng)神氣，盡量減少夜間外出活動(dòng)，以免損傷陽氣；白天出門要注意防風(fēng)保暖，養(yǎng)護(hù)陽氣。

曬背養(yǎng)陽

背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒之邪極易通過背部侵襲人體，引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。冬至?xí)r節(jié)氣候寒冷，在陽光充足的時(shí)候，多曬曬后背有助于補(bǔ)益身體陽氣。

暖足防寒

腳部與人體健康關(guān)系密切，人體的五臟六腑在雙腳上都有相應(yīng)的投射區(qū)，腳部一旦受寒，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，引發(fā)感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等病癥，故冬至?xí)r節(jié)應(yīng)格外重視腳部保暖。除了要穿著保暖性能好的鞋襪外，平時(shí)還要多活動(dòng)雙腳，可進(jìn)行跑步、競走、散步等運(yùn)動(dòng)。晚上睡覺前，可以用熱水泡泡腳，既能御寒，又能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疲勞。

頭部防風(fēng)

中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會(huì)，人體內(nèi)的陽氣容易上升并聚集在頭面部，如果在寒冬里不注意頭面部保暖，體內(nèi)熱量就容易散發(fā)。長期在冷空氣的刺激下，頭面部血管收縮、肌肉緊張，容易引起感冒、頭痛、鼻炎、三叉神經(jīng)痛等癥狀。因此，冬至?xí)r節(jié)要特別注意頭部的防風(fēng)保暖。

適當(dāng)冬練

“夏練三伏，冬練三九”，堅(jiān)持冬練，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。冬練前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意采取鼻吸口呼的呼吸方式，避免冷空氣直接刺激氣道而發(fā)生痙攣。冬練強(qiáng)度需適宜，微微出汗即可，遵循冬季養(yǎng)藏之道。

【冬至“數(shù)九”食補(bǔ)益】

數(shù)九又稱冬九九，自冬至起，每九天為一個(gè)小節(jié)，共九九八十一天 。"九盡桃花開"，天氣就會(huì)變暖和了。冬至節(jié)氣，數(shù)九寒天，飲食以“補(bǔ)”為主。那么，冬至的食補(bǔ)習(xí)俗都有什么呢？

【食餃御寒】

在北方地區(qū)，冬至有吃餃子、吃餛飩的習(xí)俗。餃子，原名“嬌耳”，相傳是東漢末年，南陽百姓在寒冬里忍饑受寒，耳朵都凍爛了，“醫(yī)圣”張仲景在冬至那天搭棚架鍋，舍藥“祛寒嬌耳湯”救治百姓。這個(gè)“嬌耳”，就是用羊肉、辣椒和一些祛寒藥材做成的餃子，吃了之后渾身發(fā)熱，血液通暢，兩耳變暖。后世人為了紀(jì)念張仲景，每年冬至日都會(huì)吃餃子以表感恩。南陽至今還有“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的諺語。

【湯圓長歲】

冬至吃湯圓的習(xí)俗在明、清時(shí)期就已經(jīng)約定俗成，在南方尤為盛行，取其“圓以達(dá)陽氣”之意，用以慶賀“陽生”。又因冬至在古代曾為新年，故有“吃了湯圓大一歲”之說。從中醫(yī)的角度來看，冬至吃湯圓也是有養(yǎng)生道理的。湯圓皮的原料為糯米，可以補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃，傳統(tǒng)湯圓餡所用的芝麻亦有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。

冬至，吃餃子還是吃湯圓呀~