相信許多寶爸寶媽們都有過(guò)“寶寶睡眠不安”的苦惱，會(huì)想著寶寶是肚子餓了嗎？是受驚了嗎？是上火了嗎？卻往往忽視了一個(gè)因素：睡前吃的東西不對(duì)！生活中，有一些食物天生和睡眠“合不來(lái)”，讓寶寶睡眠難安。快看看你是不是在睡前給寶寶吃這些食物了…

影響寶寶睡眠的5大食物

1、加工或煙熏肉食

許多寶寶都喜歡吃火腿腸、熱狗、培根等肉食加工品，但加工肉食中含有大量的酪氨酸，會(huì)促進(jìn)人體產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使大腦更清醒，入睡更困難。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是很不健康的垃圾食品，不建議給寶寶吃。

2、薯豆類(lèi)產(chǎn)氣食物

晚餐如果進(jìn)食過(guò)多的薯類(lèi)、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物，在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

3、巧克力

有時(shí)候，爸媽們會(huì)在睡前用巧克力之類(lèi)的小零食哄孩子入睡，大錯(cuò)特錯(cuò)了！黑巧克力中含有咖啡因，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力，讓寶寶難以入睡。

4、過(guò)于油膩的食物

睡前如果進(jìn)食過(guò)多的肥肉、煎炸食品等油膩食物，在消化過(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，使大腦一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

5、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

晚餐如果吃了辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激性食物，口中往往會(huì)殘留難聞氣味，胃腸道也容易產(chǎn)生持續(xù)的燒灼感，胃功能較差的還會(huì)反酸，導(dǎo)致消化不良，十分影響睡眠。寶寶的胃腸粘膜比較薄弱，建議平時(shí)也不要給寶寶吃辛辣食物。

中醫(yī)認(rèn)為：“胃不和則寐不安”，明確了食物消化與睡眠的關(guān)系。良好的睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，如果寶寶睡眠不太好，爸媽們可以嘗試下面這些食物幫助寶寶進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)哦！

1、牛奶

醇香溫暖的牛奶，能讓人感到全身舒適，有利于消除疲勞并入睡。牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，有助眠作用。對(duì)于體虛的寶寶，牛奶的安眠作用更為明顯。

2、核桃

核桃富含脂肪、蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質(zhì)是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在臨床上，核桃常用來(lái)改善睡眠質(zhì)量，治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。可以搭配黑芝麻，研粉搗成糊狀，睡前服用15克，舒眠效果很好。

3、蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟的作用，富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。臨睡前喝一杯蜂蜜水也是不錯(cuò)的助眠方法。值得一提的是，1歲前的寶寶就還不建議吃蜂蜜哦！

5、衍生金裝七星茶固體飲料

衍生君建議：寶寶睡前可以喝一杯暖暖的【衍生金裝七星茶固體飲料】，精選薏苡仁、赤小豆、麥芽、山楂、雞內(nèi)金、淡竹葉、甘草等多種藥食草本精華，給寶寶溫和的健康呵護(hù)，助寶寶甜甜入睡，好睡一整夜！#睡得香，寶貝狀態(tài)棒#