我國(guó)民間歷來(lái)有“補(bǔ)冬”的習(xí)俗

隨著氣溫的下降

大魚(yú)大肉、滋補(bǔ)靚湯…

逐漸被安排上

但往往孩子們嘴巴里補(bǔ)著

身體卻不大給面子

出現(xiàn)消化不良、腹脹腹痛…

甚至上火、便秘…都找上門了

這是怎么回事呢?

這就是中醫(yī)講的“虛不受補(bǔ)”!

什么是“虛不受補(bǔ)”?入冬天氣變冷，人們的食欲也明顯變好，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，食物的營(yíng)養(yǎng)自然更容易被消化、吸收和利用，正是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟腑功能的好時(shí)機(jī)!

但這并不意味著可以放縱食欲、大吃大喝，否則會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，食物消化不了又排泄不出，形成積食，容易誘發(fā)其他疾病。對(duì)于脾胃本就虛弱的兒童來(lái)說(shuō)，盲目進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致脾胃消化功能紊亂，適得其反!

因此，在給孩子進(jìn)補(bǔ)之前，先給脾胃一個(gè)“調(diào)整適應(yīng)期”。

進(jìn)補(bǔ)莫急 補(bǔ)脾第一中醫(yī)認(rèn)為：脾主運(yùn)化，運(yùn)化水谷精微。食物的營(yíng)養(yǎng)，必須經(jīng)過(guò)“脾”的吸收輸送，才能滋養(yǎng)全身。脾胃虛弱的人群，進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)先調(diào)養(yǎng)好脾胃。

日常飲食參照多樣化、多營(yíng)養(yǎng)、易消化、少食多餐的原則，適當(dāng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、芡實(shí)、蓮子、薏米、陳皮等，強(qiáng)化脾胃功能。

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寶貝冬補(bǔ)好伙伴

在中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)中：脾屬土，黃色亦屬土，故黃色入脾。因此，多吃黃色食物可以改善脾虛的癥狀，小米、胡蘿卜、南瓜、玉米、黃豆、木瓜都可以多吃一些，食療補(bǔ)脾效果好。

補(bǔ)出“上火”怎么辦?兒童由于消化功能不完善，腸胃中容易積滯宿食，表現(xiàn)出食欲不振、飯后腹脹等，一旦進(jìn)補(bǔ)過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致“積食化熱”，出現(xiàn)口臭、便秘、煩躁不安等熱象癥狀。

冬季天氣寒冷干燥，身體容易缺水，北方室內(nèi)還有暖氣，體內(nèi)就更容易產(chǎn)生燥熱，引發(fā)上火。

在冬天里，請(qǐng)不要給孩子吃生冷、油膩、辛辣的食物了，飲食要清淡營(yíng)養(yǎng)易消化，養(yǎng)護(hù)脾胃。多吃蔬菜水果，有助于預(yù)防上火，最重要的，還是要多喝水哦~

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讓寶貝愛(ài)上喝水

科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

健康過(guò)冬

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