時值寒冬，身邊不少寶寶卻都出現了喉嚨嘶啞、口舌生瘡、便秘等“上火”癥狀，甚至進一步引發感冒。在我們的認知中，炎熱夏天才是上火的“最佳時節”，為什么在寒冷的冬天，寶寶還是這么容易上火呢？

冬天為什么容易上火？

引發“上火”的因素很多，夏季上火通常是由外界環境的炎熱、潮濕引起，而冬季上火更多是被“吃”出來和“悶”出來的，這也往往是最容易被家長們忽略的！

“吃”出來的“火”

在寒冷的冬天，人們喜歡吃火鍋、燒烤、涮羊肉等冬季美食，這些美食的食材都是偏溫性的，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料或者桂皮、枸杞、當歸等滋補品，吃了確實可以幫助身體御寒，但進補后腸胃容易積食化熱，造成“上火”，表現為口苦、煩渴、口舌生瘡、腹脹、便秘等癥狀。

“悶”出來的“火”

冬天大部分人都喜歡待在室內，門窗緊閉，防止寒風吹入，北方的朋友更是喜歡將供暖設備溫度調高。許多家長還會給寶寶穿很多衣服，悶得整個小臉通紅，煩躁不安。其實，人體如果長期悶在溫暖的封閉環境中，很容易加速身體的水分消耗，引發體內缺水，出現喉嚨嘶啞、嘴唇干裂、口渴干咳等“燥火”現象。

衣食住行防“上火”

起居適宜

冬天室外溫度雖然很低，但每天也要定時打開門窗，保持室內空氣的流通。供暖設備溫度不要調太高，適當添衣加被，不要給寶寶穿過多的衣服。環境干燥可以使用加濕器或者在室內放幾盆清水，保證室內的溫度和適度適宜。家中可以備上溫度計和濕度計，將溫度控制在25℃左右，相對濕度控制在45%~65%，人體感覺比較舒適。

作息規律

作息時間不規律、睡眠不足、過度勞累也是導致“上火”的重要原因。每天要保證寶寶有充足的睡眠時間，可以在陽光明媚的午后帶寶寶到戶外運動，增加體表散熱，提升體內代謝速率，保持心情愉快，抵抗力也會有所提升。

飲食清淡

冬天進補要適度，避免暴飲暴食，少吃油膩食品。體質偏熱的寶寶，應該清淡飲食，肉食要適量，多吃一些滋潤的水果蔬菜，如蘿卜、芹菜、西紅柿、黃瓜、柚子、橙子、梨等，既能補充維生素和膳食纖維，又能預防食積胃火。

如果寶寶已經出現了“上火”癥狀，要給寶寶多喝白開水，家長們可以用金銀花、菊花、桑葉、荷葉等清潤食材煮水給寶寶喝，也可以用山藥、百合、茯苓等煮粥或煲湯。

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