自新冠肺炎疫情爆發(fā)以來，全國人民齊心宅家抗疫，加上國家巨大的醫(yī)療資源投入和醫(yī)護工作者的辛勤付出，使疫情得到了有效的控制。

全國多省區(qū)已實現(xiàn)確診病例零新增，各地的復(fù)工復(fù)產(chǎn)正在逐步有序推進，各省市也陸續(xù)明確開學(xué)時間。

雖然“開學(xué)”解放了全國萬千家長，終于擺脫了天天網(wǎng)課監(jiān)督輔導(dǎo)的折磨!!

但疫情還未結(jié)束，開學(xué)在即，傳說中的“生病季”也來了

特別能理解家長們的擔(dān)心，畢竟宅家一兩個月了，孩子每天只接觸家人，一直在相對低菌無菌的環(huán)境里生活。孩子一開學(xué)，突然面對人群復(fù)雜、空間密集的環(huán)境，孩子的健康將面臨一大挑戰(zhàn)。

與其擔(dān)心這擔(dān)心那，不如和孩子一起做好下面這些日常小事，在開學(xué)前給孩子的免疫力“充值”!有了免疫力這一道“健康防線”，病毒細菌就沒那么容易找上門了。

科學(xué)飲食 營養(yǎng)均衡

飲食合理，粗細、葷素搭配，保證孩子營養(yǎng)均衡，健康茁壯成長，免疫力自然高。

我們來看看上面這個“健康飲食金字塔”：最底層是主食，包括五谷雜糧;第三層是各類瓜果蔬菜，深色蔬菜至少要占比1/2;第二層是魚、禽、蛋、肉及奶類、豆類;第一層是少量的油、鹽、糖等。

盡可能保證孩子的一日三餐中包含以下這五種食物，且每種食物有豐富多樣的選擇：谷物類、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果、奶或奶制品。

吃多少呢?按照每人每天的進食量，可以用自己的拳頭?來大致計算：

谷物類=2個拳頭;肉類=1個拳頭;豆類+奶類=2個拳頭;蔬菜+水果=5個拳頭。

中醫(yī)認為，小兒脾胃強健有助于吸收食物中的營養(yǎng)。可以給孩子吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、小米、白扁豆、薏苡仁等。

早開奶

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#寶寶吃得開 媽媽少煩惱#

高質(zhì)睡眠 精神活力

充足的睡眠是提高免疫力的重要因素。要想讓孩子開學(xué)有個好狀態(tài)，一定要提前接入上學(xué)作息表，調(diào)整好學(xué)習(xí)和休息時間。

如果睡不著，可以給孩子講講故事、聽聽輕音樂等，盡量避免睡前玩手機、看電視等活動，晚飯也別吃太飽，睡前喝杯溫牛奶

當(dāng)然，想一下子改變作息規(guī)律并不容易，我們應(yīng)循序漸進地調(diào)整，以半小時或一小時為度，每天提早睡覺、起床，慢慢調(diào)整過來~

晚七星

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#睡得香 寶貝狀態(tài)棒#

適度運動 抵抗病菌

運動鍛煉對肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育與全身新陳代謝都有良好的作用，有助于增強體質(zhì)，提高免疫力，抵抗病菌入侵。

長時間宅家，讓孩子每天運動30-40分鐘，運動強度只要“心跳加速”即可，不可太過激烈或時間超過1小時。

如果孩子不愛運動，也可以用做游戲的方式激勵孩子動起來!比如拍皮球、跳繩、跳舞、角色追逐等，保證孩子的運動量，既鍛煉身體又愉悅心情。

運動后要及時補充水分，水中加入草本蜜膏，甜甜的孩子更愛喝，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)更健康!

草本甜蜜呵護

#清潤滋養(yǎng) 守護健康寶貝#

日常做好這3件小事~

保護孩子健康開學(xué)更安心~

還有什么提高孩子免疫力的法子

歡迎各位寶媽留言分享!

一起為孩子健康開學(xué)加油吧!