開學(xué)在即!提高孩子免疫力就是健康戰(zhàn)斗力!
自新冠肺炎疫情爆發(fā)以來,全國人民齊心宅家抗疫,加上國家巨大的醫(yī)療資源投入和醫(yī)護工作者的辛勤付出,使疫情得到了有效的控制。
全國多省區(qū)已實現(xiàn)確診病例零新增,各地的復(fù)工復(fù)產(chǎn)正在逐步有序推進,各省市也陸續(xù)明確開學(xué)時間。
雖然“開學(xué)”解放了全國萬千家長,終于擺脫了天天網(wǎng)課監(jiān)督輔導(dǎo)的折磨!!
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但疫情還未結(jié)束,開學(xué)在即,傳說中的“生病季”也來了
特別能理解家長們的擔(dān)心,畢竟宅家一兩個月了,孩子每天只接觸家人,一直在相對低菌無菌的環(huán)境里生活。孩子一開學(xué),突然面對人群復(fù)雜、空間密集的環(huán)境,孩子的健康將面臨一大挑戰(zhàn)。
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與其擔(dān)心這擔(dān)心那,不如和孩子一起做好下面這些日常小事,在開學(xué)前給孩子的免疫力“充值”!有了免疫力這一道“健康防線”,病毒細菌就沒那么容易找上門了。
科學(xué)飲食 營養(yǎng)均衡
飲食合理,粗細、葷素搭配,保證孩子營養(yǎng)均衡,健康茁壯成長,免疫力自然高。
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我們來看看上面這個“健康飲食金字塔”:最底層是主食,包括五谷雜糧;第三層是各類瓜果蔬菜,深色蔬菜至少要占比1/2;第二層是魚、禽、蛋、肉及奶類、豆類;第一層是少量的油、鹽、糖等。
盡可能保證孩子的一日三餐中包含以下這五種食物,且每種食物有豐富多樣的選擇:谷物類、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果、奶或奶制品。
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吃多少呢?按照每人每天的進食量,可以用自己的拳頭?來大致計算:
谷物類=2個拳頭;肉類=1個拳頭;豆類+奶類=2個拳頭;蔬菜+水果=5個拳頭。
中醫(yī)認為,小兒脾胃強健有助于吸收食物中的營養(yǎng)。可以給孩子吃一些健脾養(yǎng)胃的食物,如山藥、小米、白扁豆、薏苡仁等。
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早開奶
香港衍生開奶茶
#寶寶吃得開 媽媽少煩惱#
高質(zhì)睡眠 精神活力
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充足的睡眠是提高免疫力的重要因素。要想讓孩子開學(xué)有個好狀態(tài),一定要提前接入上學(xué)作息表,調(diào)整好學(xué)習(xí)和休息時間。
如果睡不著,可以給孩子講講故事、聽聽輕音樂等,盡量避免睡前玩手機、看電視等活動,晚飯也別吃太飽,睡前喝杯溫牛奶
當(dāng)然,想一下子改變作息規(guī)律并不容易,我們應(yīng)循序漸進地調(diào)整,以半小時或一小時為度,每天提早睡覺、起床,慢慢調(diào)整過來~
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晚七星
香港衍生七星茶
#睡得香 寶貝狀態(tài)棒#
適度運動 抵抗病菌
運動鍛煉對肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育與全身新陳代謝都有良好的作用,有助于增強體質(zhì),提高免疫力,抵抗病菌入侵。
長時間宅家,讓孩子每天運動30-40分鐘,運動強度只要“心跳加速”即可,不可太過激烈或時間超過1小時。
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如果孩子不愛運動,也可以用做游戲的方式激勵孩子動起來!比如拍皮球、跳繩、跳舞、角色追逐等,保證孩子的運動量,既鍛煉身體又愉悅心情。
運動后要及時補充水分,水中加入草本蜜膏,甜甜的孩子更愛喝,內(nèi)調(diào)外養(yǎng)更健康!
草本甜蜜呵護
#清潤滋養(yǎng) 守護健康寶貝#
日常做好這3件小事~
保護孩子健康開學(xué)更安心~
還有什么提高孩子免疫力的法子
歡迎各位寶媽留言分享!
一起為孩子健康開學(xué)加油吧!