一年之計在于春

對于兒童來說，春天是個長高高、長肉肉、長壯壯的黃金季節(jié)。

為什么呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說道：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”春季天氣逐漸暖和，人體狀態(tài)復蘇，身體內(nèi)的細胞活性增加，其中骨細胞和軟骨細胞的代謝旺盛，這對骨骼生長有一定的促進作用。

 

WHO在成長統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)兒童的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，春季身高的增長要比其他季節(jié)更快。那么，如何把握春天這個成長黃金季，助力孩子長高高呢？

 

優(yōu)質(zhì)充足睡眠

睡眠的時間和質(zhì)量，影響孩子的生長發(fā)育。

人體生長激素有兩個分泌高峰：晚上9點到凌晨1點、凌晨5點到早上7點。讓孩子在這兩個時間段保持深度睡眠，有利于加速生長。

 

孩子的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)做基礎(chǔ)，而人體攝入的食物，在放松狀態(tài)下可以有效合成營養(yǎng)素，以供身體充分吸收；加上睡眠時骨骼也得到充分休息，吸收鈣質(zhì)加快，有助于生長。

 

所以，優(yōu)質(zhì)充足的睡眠是孩子快速成長的一個重要條件。

 

科學補充營養(yǎng)

 

要想長身體，離不開營養(yǎng)的供給，但是沒有一種食物可以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需求，因此飲食豐富均衡才能保證營養(yǎng)充足。

肉類、蛋類、奶制品、魚蝦類、菌菇類、蔬菜、水果等都應該吃一點，正在長身體的孩子對鈣質(zhì)的需求量大，要相對多吃肉類、蛋類、奶制品等含鈣豐富的食物，通過膳食補鈣更加溫和健康。

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有些家長疑惑：給孩子吃了很多營養(yǎng)食物，但為什么感覺沒補進去？

這是因為家長們經(jīng)常容易忽略這一點：孩子的脾胃是否有足夠的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化力，以保證攝入的營養(yǎng)被有效利用。

 

中醫(yī)認為“小兒脾常不足”，孩子的脾胃就像一部有一定產(chǎn)能的機器，給它過多的任務(wù)（營養(yǎng)），并不能讓其產(chǎn)能增加，反而過度勞損（消化不良）只會讓機器損傷，產(chǎn)能降低（食欲差、不長個）。

 

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我們應該尊重孩子正常的成長節(jié)奏，按照其自身消化吸收能力科學喂養(yǎng)，保護孩子的脾胃不受損傷。

 

運動增強體質(zhì)

 

春天是萬物生長的季節(jié)，讓孩子順應大自然生發(fā)之氣，春游踏青多運動，曬曬太陽促進體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。

運動鍛煉還可以幫助改善孩子的睡眠和飲食。睡得好，生長激素分泌多！胃口好，營養(yǎng)吸收更全面！孩子體質(zhì)增強不生病，自然成長快又好！

成長補鈣三大招 

營養(yǎng)不夠的補營養(yǎng)

消化不好的補脾胃

吸收不好的多運動、睡好覺

 

助力寶寶健康“高”人一等