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春季寶寶成長好,補鈣三招少不了!

發(fā)布時間:2020-04-01

一年之計在于春

對于兒童來說,春天是個長高高、長肉肉、長壯壯的黃金季節(jié)。

為什么呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》說道:春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。春季天氣逐漸暖和,人體狀態(tài)復蘇,身體內(nèi)的細胞活性增加,其中骨細胞和軟骨細胞的代謝旺盛,這對骨骼生長有一定的促進作用。



 

WHO在成長統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)兒童的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性,春季身高的增長要比其他季節(jié)更快。那么,如何把握春天這個成長黃金季,助力孩子長高高呢?

 

優(yōu)質(zhì)充足睡眠

睡眠的時間和質(zhì)量,影響孩子的生長發(fā)育。

人體生長激素有兩個分泌高峰:晚上9點到凌晨1點、凌晨5點到早上7。讓孩子在這兩個時間段保持深度睡眠,有利于加速生長。



 

孩子的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)做基礎(chǔ),而人體攝入的食物,在放松狀態(tài)下可以有效合成營養(yǎng)素,以供身體充分吸收;加上睡眠時骨骼也得到充分休息,吸收鈣質(zhì)加快,有助于生長。

 

所以,優(yōu)質(zhì)充足的睡眠是孩子快速成長的一個重要條件。

 

科學補充營養(yǎng)

 

要想長身體,離不開營養(yǎng)的供給,但是沒有一種食物可以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需求,因此飲食豐富均衡才能保證營養(yǎng)充足。




肉類、蛋類、奶制品、魚蝦類、菌菇類、蔬菜、水果等都應該吃一點,正在長身體的孩子對鈣質(zhì)的需求量大,要相對多吃肉類、蛋類、奶制品等含鈣豐富的食物,通過膳食補鈣更加溫和健康。



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有些家長疑惑:給孩子吃了很多營養(yǎng)食物,但為什么感覺沒補進去?

這是因為家長們經(jīng)常容易忽略這一點:孩子的脾胃是否有足夠的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化力,以保證攝入的營養(yǎng)被有效利用。



 

中醫(yī)認為小兒脾常不足,孩子的脾胃就像一部有一定產(chǎn)能的機器,給它過多的任務(wù)(營養(yǎng)),并不能讓其產(chǎn)能增加,反而過度勞損(消化不良)只會讓機器損傷,產(chǎn)能降低(食欲差、不長個)。



 

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我們應該尊重孩子正常的成長節(jié)奏,按照其自身消化吸收能力科學喂養(yǎng),保護孩子的脾胃不受損傷。

 

運動增強體質(zhì)

 



春天是萬物生長的季節(jié),讓孩子順應大自然生發(fā)之氣,春游踏青多運動,曬曬太陽促進體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。

運動鍛煉還可以幫助改善孩子的睡眠和飲食。睡得好,生長激素分泌多!胃口好,營養(yǎng)吸收更全面!孩子體質(zhì)增強不生病,自然成長快又好!


成長補鈣三大招 

營養(yǎng)不夠的補營養(yǎng)

消化不好的補脾胃

吸收不好的多運動、睡好覺

 

助力寶寶健康人一等