進(jìn)入三伏天，天氣越來越熱，寶寶經(jīng)常滿頭大汗“鋅元素”就是其中之一！

如果媽媽們發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)以下幾種異常情況，就要警惕寶寶可能是缺鋅了！

 

01、味覺障礙“異食癖”

 

寶寶缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺下降，出現(xiàn)厭食、挑食、偏食，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)異食癖！

其中厭食、挑食、偏食容易被其他腸胃問題混淆，但比較少見的“異食癖”會(huì)直接引起大人的警覺。

 

02、皮膚損傷不易愈合

 

鋅元素可以促進(jìn)皮膚創(chuàng)傷的愈合，寶寶缺鋅時(shí)，皮膚若出現(xiàn)損傷會(huì)很難愈合。最常見的表現(xiàn)是反復(fù)口腔潰瘍，就算噴藥、補(bǔ)充維生素C的效果都不理想。

 

03、出現(xiàn)“地圖舌”

 

如果寶寶舌苔部分剝落，舌頭表面凹凸不平類似地圖狀，但又沒有面色萎黃、大便溏瀉、身體消瘦等脾虛癥狀的話，可能與缺鋅有關(guān)。

 

04、免疫功能降低

 

寶寶缺鋅也會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，最常見的表現(xiàn)是反復(fù)生病，每一波感冒發(fā)燒、腹瀉都逃不過。生長(zhǎng)發(fā)育也比同齡人遲緩，個(gè)子長(zhǎng)不高。

 

為什么夏天寶寶更容易缺鋅？

 

一是鋅元素供不應(yīng)求。寶寶正處于成長(zhǎng)的高峰期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量大，鋅是生長(zhǎng)發(fā)育必需的微量元素之一。在夏季高溫影響下，消化功能減弱，寶寶胃口變差，從食物中攝取的鋅元素減少，無法滿足寶寶的日常所需，而缺鋅又會(huì)減弱味覺，影響食欲，形成惡性循環(huán)。

 

二是鋅元素流失過多。夏天炎熱，寶寶流汗多，體內(nèi)的鋅元素隨汗液大量流失，加上夏季病菌繁殖快，寶寶抵抗力弱，腹瀉等消化道疾病高發(fā)，增加鋅流失。

 

夏天給寶寶補(bǔ)鋅很有必要！

 

答應(yīng)我，不要寶寶一有啥問題就上補(bǔ)藥！東補(bǔ)西補(bǔ)，不如吃得靠譜！我們推崇科學(xué)又健康的補(bǔ)鋅方式→食補(bǔ)！

 

0-6個(gè)月：正常奶量的寶寶，每日攝取母乳中的鋅含量已經(jīng)足夠，配方奶喂養(yǎng)一般也沒有太大的缺鋅風(fēng)險(xiǎn)。

 

7-12個(gè)月：這個(gè)階段母乳中的鋅含量逐漸下降，除每日奶量600-800ml外，寶寶要及時(shí)添加輔食，可以選擇營(yíng)養(yǎng)米粉及肉類輔食。

 

1-3歲：每日保持500ml的奶量，并從其他含鋅食物中攝取4mg左右的鋅。

 

4歲以上：每日都要吃富含鋅的食物，攝取5.5mg以上的鋅。含鋅食物盡量不與粗糧同食，以免影響鋅的吸收。

 

富含鋅的動(dòng)物性食物：牛奶、瘦肉、雞蛋黃、豬肝、雞肉、牡蠣、蝦、鱸魚、三文魚等，其中牡蠣的含鋅量最高。

 

富含鋅的植物性食物：黑豆、黃豆、南瓜子、豌豆、白扁豆、紅棗、胡蘿卜、菠菜、腰果、葵花籽、杏仁等。

 

補(bǔ)鋅食譜の牡蠣粥

材料：鮮牡蠣6個(gè)、大米100g、糖5g、鹽1g、油3ml、水500ml、蔥絲姜絲。

做法：

 

①大米洗凈，加水浸泡10分鐘。

 

②鮮牡蠣洗凈，瀝干水分，用糖、鹽和油拌勻，腌制10分鐘。

 

③將泡好的大米和水一起倒入電飯煲中，加入姜絲，熬煮20分鐘。

 

④粥熟后放入腌好的鮮牡蠣（給小寶寶食用建議先將牡蠣打成泥）攪勻，再次煮開，撒上蔥絲即可。

 

健康又美味的食補(bǔ)“鋅”方法

媽媽放“鋅” 寶寶開“鋅”

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