俗話說：“幼兒苦度夏，秋涼加把鈣”。秋季為什么要補鈣?!

夏季人體消耗大，小朋友們胃口較差、出汗增加，從飲食中攝入的鈣質不足，從汗液中又流失了大量的鈣質。

秋季氣溫日漸涼爽、光照溫和，對于正處在生長發育迅速、新陳代謝旺盛時期的孩子來說，是一個適宜骨骼生長的黃金階段，此時對“鈣”的需求量高，適當補鈣可以幫助孩子儲備鈣質長個子，還能為即將到來的冬季打好基礎，有利于健康成長。

補鈣很重要!

怎樣補好鈣更重要!

記住科學補鈣3大要點

助孩子長高高!

“光能補鈣”不能忘

所謂“光能補鈣”，就是國際衛生組織提倡的“每天多接受日照，以促進鈣在體內的吸收”。太陽光譜能激發體內的“膽固醇”根據自體所需自主轉化為“維生素D”，將食物中的“鈣鹽”分解為易被人體吸收的“鈣離子”，產生源源不斷的“原生鈣”，維持機體的鈣質平衡。

秋高氣爽，不妨多帶孩子進行戶外活動，多曬太陽，做到“補鈣+健身”一舉兩得。

“飲食補鈣”是關鍵

一般兒童缺鈣是因為飲食結構單一、鈣攝取量不足引起的。給孩子補鈣的最佳方法，是食補。含鈣豐富的食物有牛奶、魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、芝麻等，在秋季可以給孩子多吃點。蔬菜也是鈣質來源之一，如菠菜、胡蘿卜、小白菜、木耳、油菜等，既含有豐富的維生素，又可以給人體提供鈣質，孩子們要多吃蔬菜哦!

維生素D能有效促進人體對鈣的吸收，適當補充含有維生素D的鈣劑，可以幫助孩子更好地補鈣!

“補鈣時間”有講究

晚上睡覺前補鈣，吸收更好。按照正常的激素分泌調節規律，人體在晚間12點以后至凌晨期間，血鈣最低，此時鈣的吸收率最高，利用最好。因此，孩子的晚餐要更加重視鈣質的補充，鈣劑的服用也建議安排在晚上睡覺前哦!

很多家長說不知道怎么判斷孩子缺鈣了?其實從很多小細節就可以看出來!孩子缺鈣的表現有：煩躁不安、脾氣暴、愛哭鬧、睡不安穩、夜驚夜哭、容易出汗、頭發黃而稀疏、后腦勺脫發、出牙晚、X型腿、O型腿、肌軟無力、精神不振等。

當發現孩子出現缺鈣癥狀時，一定要及時補鈣!早發現早調理，幫助孩子把“鈣”補起來，健康長高高!