霜降已過，正是秋冬進補的好時節。為了給孩子進補，家長們竭盡所能：大魚大肉、老火靚湯、名貴補品……但往往孩子卻越補越“虛”，出現腹脹、腹痛、消化不良、上火等不適癥狀，這就是中醫所說的“虛不受補”。

秋冬季節為什么要進補?該怎么補?這是家長們必須先弄明白的兩大問題。

秋冬進補最好吸收

不管是大人還是孩子，秋冬進補是恢復和調節身體各臟器機能的好方法，科學有效的進補也正是孩子健康成長的推動力。

經歷了漫漫長夏，孩子們大量出汗、貪吃生冷，脾胃功能減弱，容易體虛生病。

秋冬天冷，孩子的食欲明顯變好，此時進補，營養物質更加容易被消化、吸收和儲納，從而補充夏季的消耗，為身體提供能量，讓體質變得更強壯為安度秋冬打好基礎!

但是，秋冬進補有講究。如果暴飲暴食、大量進補，會驟然加重脾胃負擔，對于脾胃本就虛弱的兒童來說，更是會導致胃腸功能紊亂，對身體造成傷害。因此，秋冬進補時，要給脾胃一個“調整適應期”。

秋冬進補先補脾胃

藥補不如食補脾胃虛弱的人，秋冬進補應先用食療調養脾胃。飲食遵循多樣化、富營養、溫軟易消化、少食多餐的原則，首選魚肉、瘦肉、雞肉、奶類、豆制品、蓮子、薏米、百合、山藥、大棗、核桃等食材。

新鮮蔬菜和水果也應適當多吃，生冷、煎炸、熏烤的食物要少吃，辛辣刺激性食物最好不吃。

日常脾胃調理脾為后天之本、氣血生化之源。食物必須經過脾胃的運化，才能夠轉化為營養物質輸布于全身。

脾胃虛弱的孩子，可以適當多吃點健脾養胃的食物，如山藥、芡實、蓮子、茯苓、小米等都是不錯的選擇。

兒童由于消化功能較弱，腸胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振、飯后腹脹等，在進補時一定要注重消食和胃，不妨吃點山楂、白蘿卜、陳皮等消食、理氣、和胃的食物，強化脾胃功能，讓進補更有效果!

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天氣涼了

別著急給孩子進補

家長們請記住：

孩子脾胃好、消化吸收好

才能補得好