很多家長看到別人家孩子長高高，再看看自家孩子，總會感嘆：各種營養(yǎng)都給孩子補，為什么就長不高呢?!

其實，孩子長個子，除了飲食營養(yǎng)要充足，睡眠質量也要高度重視!

孩子睡得好 比什么都重要

家長不懂得給孩子煲湯調理不要緊，懂得讓孩子睡好覺很關鍵!睡眠質量好的孩子，體質明顯會比其他孩子好一些。

我們提倡讓孩子睡好子午覺。一是要保證午休，二是晚上要讓孩子在11點就進入深度睡眠。因此，家長們在晚上9-10點就要讓孩子入睡。只有睡前準備做得好，才能確保深度優(yōu)質的睡眠!

孩子睡覺前別做三件事

吃太飽

在進食之后，腸胃完成消化吸收需要一定的時間。如果孩子晚餐吃得過飽，或者晚上9點以后還進食，食物還沒被消化吸收完就去睡覺，會增加消化系統(tǒng)的負擔，睡眠質量也會大受影響，導致孩子無法進入深度睡眠，生長激素的分泌就會受到抑制，直接影響長個子。

開燈睡覺

很多家長擔心孩子睡覺的時候不踏實，會給孩子開燈睡覺，認為這樣會更有安全感。但其實生長激素分泌的高峰期主要在夜間入睡后，并且在黑暗的環(huán)境下會分泌更多，燈光的刺激會造成生長激素分泌不足，影響孩子長身體。

玩鬧或打罵

晚上睡覺前，不適合讓孩子玩鬧，否則容易使孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，但在身體疲憊的情況下，被迫進入睡眠，這就可能導致夜驚多夢、說夢話、磨牙等，降低睡眠質量，影響大腦休息和身體發(fā)育。

孩子不肯睡覺，有的家長會訓斥一頓，以為孩子被嚇住了或者哭累了自然就會乖乖睡覺。相反，這會讓孩子產生傷心恐懼的負面情緒，睡夢中也會持續(xù)精神緊張，不僅不利于睡眠，還會帶來極大的不安全感，對孩子的身心造成傷害。

總而言之：孩子睡前狀態(tài)要保持平和，不焦躁也不興奮，睡眠質量才會提高。

一段睡前故事

一番按摩撫觸

一杯溫牛奶

一杯七星茶

呵護孩子舒心入眠安睡一整夜~

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