孩子睡覺前別做這3件事,會影響長個子!
很多家長看到別人家孩子長高高,再看看自家孩子,總會感嘆:各種營養(yǎng)都給孩子補,為什么就長不高呢?!
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其實,孩子長個子,除了飲食營養(yǎng)要充足,睡眠質量也要高度重視!
孩子睡得好 比什么都重要
家長不懂得給孩子煲湯調理不要緊,懂得讓孩子睡好覺很關鍵!睡眠質量好的孩子,體質明顯會比其他孩子好一些。
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我們提倡讓孩子睡好子午覺。一是要保證午休,二是晚上要讓孩子在11點就進入深度睡眠。因此,家長們在晚上9-10點就要讓孩子入睡。只有睡前準備做得好,才能確保深度優(yōu)質的睡眠!
孩子睡覺前別做三件事
吃太飽
在進食之后,腸胃完成消化吸收需要一定的時間。如果孩子晚餐吃得過飽,或者晚上9點以后還進食,食物還沒被消化吸收完就去睡覺,會增加消化系統(tǒng)的負擔,睡眠質量也會大受影響,導致孩子無法進入深度睡眠,生長激素的分泌就會受到抑制,直接影響長個子。
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開燈睡覺
很多家長擔心孩子睡覺的時候不踏實,會給孩子開燈睡覺,認為這樣會更有安全感。但其實生長激素分泌的高峰期主要在夜間入睡后,并且在黑暗的環(huán)境下會分泌更多,燈光的刺激會造成生長激素分泌不足,影響孩子長身體。
玩鬧或打罵
晚上睡覺前,不適合讓孩子玩鬧,否則容易使孩子的大腦處于興奮狀態(tài),但在身體疲憊的情況下,被迫進入睡眠,這就可能導致夜驚多夢、說夢話、磨牙等,降低睡眠質量,影響大腦休息和身體發(fā)育。
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孩子不肯睡覺,有的家長會訓斥一頓,以為孩子被嚇住了或者哭累了自然就會乖乖睡覺。相反,這會讓孩子產生傷心恐懼的負面情緒,睡夢中也會持續(xù)精神緊張,不僅不利于睡眠,還會帶來極大的不安全感,對孩子的身心造成傷害。
總而言之:孩子睡前狀態(tài)要保持平和,不焦躁也不興奮,睡眠質量才會提高。
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