寒風陣陣，天氣漸冷，稍有不慎就被冷空氣鉆了空子，特別是兒童抵抗力相對較差，很容易感冒!咳嗽、發熱、流鼻涕等一系列癥狀似乎沒有消停過……

那么，冬季要如何保護好孩子不感冒、少感冒呢?這些小常識，家長們知道幾個?

注意保暖

冬日寒潮多，氣溫變化大，家長們要注意給孩子防寒保暖，但要避免穿衣過多，因為稍有活動出汗就會把內衣濕透，容易傷風感冒;應當做到合理穿衣、隨氣溫變化增減衣物，在活動前或進入暖氣房間時要脫去外衣，外出時要加衣戴帽，最好戴口罩，避免著涼。

合理飲食

合理的飲食能增強機體的抗病能力。母乳不僅是嬰幼兒體格和智力發育的最佳食品，還蘊含對呼吸道黏膜有保護作用的免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳喂養外，應根據孩子生長發育的需要，及時添加輔食，均衡補充維生素、蛋白質、微量元素等營養，提高抵抗力。

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充足睡眠

保證充足優質的睡眠也是預防感冒的小妙方之一。人體內有一種叫“胞壁酸”的物質，在睡眠中分泌增多，它既能催眠，又可以讓免疫細胞活力加強，把入侵體內的病毒、細菌殺死，增強人體免疫功能。家長們要為孩子提供良好的睡眠條件，讓孩子睡眠充足、增強抗病能力。

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戶外鍛煉

冬季不可以為了保暖而門窗緊閉、足不出戶，應定時開窗換氣，每天選擇太陽光充足、風較小的時間段，讓孩子到戶外活動1小時左右，有利于健康。呼吸新鮮空氣，使呼吸道接觸外界空氣的刺激，是一種耐寒鍛煉;陽光中的紫外線能殺滅人體表面的細菌和病毒，有助于孩子體內對鈣、磷的吸收，增強體質。

計劃免疫

接種流感疫苗是預防感冒的的有效方法。對于體質差、易生病的孩子，除了做好計劃免疫之外，還可以用金銀花、魚腥草等清熱解毒的食材煮水喝，加強預防。

冬季干燥，呼吸道疾病高發，孩子們要多吃蔬菜水果、多喝湯水，還可以每天喝一杯蜂蜜水，潤喉潤肺，防止呼吸道感染，健康過冬!

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