冬天到了...

天冷了...

北方的冷是有暖氣的“干冷”

南方的冷是靠一身正氣的“濕冷”

天南地北的寶寶們

送給大家一波【御寒小貼士】

不要給冬天對你“凍手凍腳”的機會哦!

穿戴保暖

冬季御寒的關鍵就是穿戴保暖，尤其是頭部、脖子、雙腳等部位。

冬季外出可以戴上帽子、圍上圍巾，如果出汗不要立刻脫衣摘帽，應先到室內慢慢消汗，并避免冷風直吹。

俗話說“寒從腳下起”、“暖人先暖腳”。雙腳離地面最近，很容易受寒，同時也是全身氣血運行、貫穿上下經絡的重要部位，是身體保暖的關鍵!要給寶寶穿舒適保暖的鞋子，襪子要干爽透氣。每天晚上睡覺前用溫水泡腳20分鐘，促進血液循環，讓全身暖和起來，御寒又助眠!

鍛煉抗寒

不怕冷是練出來的!寶寶們不可以因為天冷就躲在屋子里不出門，只要身體條件允許，天氣好的時候，可以外出運動鍛煉，有利于增強對寒冷環境的適應能力，還能增強體質，提高抗病能力。

補鐵御寒

鐵元素是人體合成血紅蛋白的主要原料之一，血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣運送到各組織。

研究表明：機體產生熱量的過程需要消耗氧氣，把蛋白質、碳水化合物和脂肪轉化為熱量。因此，當人體攝入鐵元素時，血紅蛋白合成增多，機體供氧充足、熱量飽滿，耐寒能力就會明顯增強。補鐵，對寶寶健康過冬有很大幫助!

吃紅肉

豬牛羊肉屬于“紅肉”，紅肉里含有豐富的鐵、鋅等微量元素，尤其瘦肉中的鐵利用率很高，是兒童補鐵的優選食物。此外，豬肝、雞肝、魚肉、黑木耳、菠菜、黃豆等含鐵量高的食物，也要均衡添加到寶寶的輔食里。

補充維生素

給寶寶吃含鐵食物就夠了嗎?不，關鍵還在于促進鐵的吸收!

肉類、魚類、肝臟等動物性食物中的鐵屬于血紅素鐵，易被人體吸收利用;蔬菜、豆類等植物性食物中的鐵屬于非血紅素鐵，在人體內吸收率很低。

在給寶寶吃含鐵食物的同時，吃點橙子、草莓、櫻桃等富含維生素C、維生素A的水果，可以提高鐵的吸收率，幫助補鐵。

多喝熱水

冬天很干燥，補水很重要。在寒冷的天氣里多喝溫熱水，不僅可以快速取暖御寒，還能有效改善皮膚、呼吸道干燥等問題。

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