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補鐵有助御寒!可以給寶寶吃這些~

發布時間:2020-11-25

冬天到了...

天冷了...

北方的冷是有暖氣的干冷

南方的冷是靠一身正氣的濕冷



天南地北的寶寶們

送給大家一波【御寒小貼士】

不要給冬天對你凍手凍腳的機會哦!



穿戴保暖

冬季御寒的關鍵就是穿戴保暖,尤其是頭部、脖子、雙腳等部位。

冬季外出可以戴上帽子、圍上圍巾,如果出汗不要立刻脫衣摘帽,應先到室內慢慢消汗,并避免冷風直吹。



俗話說寒從腳下起暖人先暖腳。雙腳離地面最近,很容易受寒,同時也是全身氣血運行、貫穿上下經絡的重要部位,是身體保暖的關鍵!要給寶寶穿舒適保暖的鞋子,襪子要干爽透氣。每天晚上睡覺前用溫水泡腳20分鐘,促進血液循環,讓全身暖和起來,御寒又助眠!




鍛煉抗寒

不怕冷是練出來的!寶寶們不可以因為天冷就躲在屋子里不出門,只要身體條件允許,天氣好的時候,可以外出運動鍛煉,有利于增強對寒冷環境的適應能力,還能增強體質,提高抗病能力。




補鐵御寒

鐵元素是人體合成血紅蛋白的主要原料之一,血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣運送到各組織。

研究表明:機體產生熱量的過程需要消耗氧氣,把蛋白質、碳水化合物和脂肪轉化為熱量。因此,當人體攝入鐵元素時,血紅蛋白合成增多,機體供氧充足、熱量飽滿,耐寒能力就會明顯增強。補鐵,對寶寶健康過冬有很大幫助!




吃紅肉

豬牛羊肉屬于紅肉,紅肉里含有豐富的鐵、鋅等微量元素,尤其瘦肉中的鐵利用率很高,是兒童補鐵的優選食物。此外,豬肝、雞肝、魚肉、黑木耳、菠菜、黃豆等含鐵量高的食物,也要均衡添加到寶寶的輔食里。




補充維生素

給寶寶吃含鐵食物就夠了嗎?不,關鍵還在于促進鐵的吸收!

肉類、魚類、肝臟等動物性食物中的鐵屬于血紅素鐵,易被人體吸收利用;蔬菜、豆類等植物性食物中的鐵屬于非血紅素鐵,在人體內吸收率很低。

在給寶寶吃含鐵食物的同時,吃點橙子、草莓、櫻桃等富含維生素C、維生素A的水果,可以提高鐵的吸收率,幫助補鐵。



多喝熱水

冬天很干燥,補水很重要。在寒冷的天氣里多喝溫熱水,不僅可以快速取暖御寒,還能有效改善皮膚、呼吸道干燥等問題。



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