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巧補鋅,少生??!開啟營養“鋅”菜式~

發布時間:2020-12-09

春生夏長,秋收冬藏。冬天到了,是時候為寶寶補充營養,蓄積健康養料,為來年新一輪的成長做好準備!



想讓寶寶健康過冬補“鋅”一定要做好!鋅,是人體必需的微量元素之一,被譽為“生命之花”,它不僅有利于大腦和體格的發育,還可以提高人體免疫力,是寶寶成長過程中不可缺少的營養元素。



為什么冬季要補鋅?

冬季霧霾天氣多發,空氣污染嚴重,特別容易引起呼吸道疾病;

冬天開窗通風相對較少,密閉的室內環境容易滋生病毒和細菌;

天冷室內外溫差大,寶寶們戶外運動減少,免疫力隨之下降……



所以,寶寶們在冬天里很容易感冒發燒。為了對抗感冒病毒。

為了對抗感冒病毒,就必須增強免疫力!冬季給寶寶補鋅強免疫,有助于預防感冒!在寶寶的日常飲食中,媽媽們除了要做到營養均衡,一定不能忽視元素的補充哦!





巧補鋅 少生病

鋅元素在很多食物中都存在,補鋅一般通過飲食補充就可以滿足。寶寶們只要飲食營養均衡、不挑食、不偏食,就不用太擔心缺鋅問題哦!



含鋅量高的食物有:牡蠣、瘦肉、動物肝臟、海魚、蛋黃、堅果、牛奶、香蕉、大白菜等,其中“牡蠣”被譽為“海中牛奶”,含鋅量高達牛奶的50倍,是寶寶們食補鋅元素的美味食材!



媽媽們,學做一道牡蠣美食,一起開啟營養“鋅”菜式吧!


【牡蠣肉末粥】

材料:粳米、牡蠣干、豬瘦肉、胡蘿卜、芝麻油、白胡椒粉、鹽。

做法:

【1】牡蠣干泡發后洗凈切碎,胡蘿卜去皮洗凈切末,備用。

【2】豬瘦肉切末,放鹽、白胡椒粉、芝麻油拌勻,腌10分鐘左右。

【3】粳米洗凈入鍋,倒入開水浸泡5分鐘,用武火煮開,再加入豬肉末和牡蠣碎,用文火熬至肉熟粥稠,再放入胡蘿卜末,攪拌略煮一會兒,加鹽調味,就可以盛起食用啦!



寒冷冬季喝上一碗熱粥,補鋅又暖心,寶寶們一定很喜歡!

#寶寶成長快 健康人人愛#

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媽媽放“鋅”寶寶開“鋅”!

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