巧補鋅,少生??!開啟營養“鋅”菜式~
春生夏長,秋收冬藏。冬天到了,是時候為寶寶補充營養,蓄積健康養料,為來年新一輪的成長做好準備!
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想讓寶寶健康過冬補“鋅”一定要做好!鋅,是人體必需的微量元素之一,被譽為“生命之花”,它不僅有利于大腦和體格的發育,還可以提高人體免疫力,是寶寶成長過程中不可缺少的營養元素。
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為什么冬季要補鋅?
冬季霧霾天氣多發,空氣污染嚴重,特別容易引起呼吸道疾病;
冬天開窗通風相對較少,密閉的室內環境容易滋生病毒和細菌;
天冷室內外溫差大,寶寶們戶外運動減少,免疫力隨之下降……
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所以,寶寶們在冬天里很容易感冒發燒。為了對抗感冒病毒。
為了對抗感冒病毒,就必須增強免疫力!冬季給寶寶“補鋅強免疫”,有助于預防感冒!在寶寶的日常飲食中,媽媽們除了要做到營養均衡,一定不能忽視“鋅”元素的補充哦!
巧補鋅 少生病
鋅元素在很多食物中都存在,補鋅一般通過飲食補充就可以滿足。寶寶們只要飲食營養均衡、不挑食、不偏食,就不用太擔心缺鋅問題哦!
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含鋅量高的食物有:牡蠣、瘦肉、動物肝臟、海魚、蛋黃、堅果、牛奶、香蕉、大白菜等,其中“牡蠣”被譽為“海中牛奶”,含鋅量高達牛奶的50倍,是寶寶們食補鋅元素的美味食材!
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媽媽們,學做一道牡蠣美食,一起開啟營養“鋅”菜式吧!
【牡蠣肉末粥】
材料:粳米、牡蠣干、豬瘦肉、胡蘿卜、芝麻油、白胡椒粉、鹽。
做法:
【1】牡蠣干泡發后洗凈切碎,胡蘿卜去皮洗凈切末,備用。
【2】豬瘦肉切末,放鹽、白胡椒粉、芝麻油拌勻,腌10分鐘左右。
【3】粳米洗凈入鍋,倒入開水浸泡5分鐘,用武火煮開,再加入豬肉末和牡蠣碎,用文火熬至肉熟粥稠,再放入胡蘿卜末,攪拌略煮一會兒,加鹽調味,就可以盛起食用啦!
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寒冷冬季喝上一碗熱粥,補鋅又暖心,寶寶們一定很喜歡!
#寶寶成長快 健康人人愛#
母嬰家庭常備【香港衍生金裝愛童鐵鋅鈣固體飲料】蘊含山藥、茯苓、百合、白扁豆、紅棗等食材精華,特別添加葡萄糖酸鋅,獨立包裝,沖飲方便,還可以加入奶粉、輔食、湯水中食用,營養更健康!
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媽媽放“鋅”寶寶開“鋅”!
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