春生夏長，秋收冬藏。冬天到了，是時候為寶寶補充營養，蓄積健康養料，為來年新一輪的成長做好準備!

想讓寶寶健康過冬補“鋅”一定要做好!鋅，是人體必需的微量元素之一，被譽為“生命之花”，它不僅有利于大腦和體格的發育，還可以提高人體免疫力，是寶寶成長過程中不可缺少的營養元素。

為什么冬季要補鋅?

冬季霧霾天氣多發，空氣污染嚴重，特別容易引起呼吸道疾病;

冬天開窗通風相對較少，密閉的室內環境容易滋生病毒和細菌;

天冷室內外溫差大，寶寶們戶外運動減少，免疫力隨之下降……

所以，寶寶們在冬天里很容易感冒發燒。為了對抗感冒病毒。

為了對抗感冒病毒，就必須增強免疫力!冬季給寶寶“補鋅強免疫”，有助于預防感冒!在寶寶的日常飲食中，媽媽們除了要做到營養均衡，一定不能忽視“鋅”元素的補充哦!

巧補鋅 少生病

鋅元素在很多食物中都存在，補鋅一般通過飲食補充就可以滿足。寶寶們只要飲食營養均衡、不挑食、不偏食，就不用太擔心缺鋅問題哦!

含鋅量高的食物有：牡蠣、瘦肉、動物肝臟、海魚、蛋黃、堅果、牛奶、香蕉、大白菜等，其中“牡蠣”被譽為“海中牛奶”，含鋅量高達牛奶的50倍，是寶寶們食補鋅元素的美味食材!

媽媽們，學做一道牡蠣美食，一起開啟營養“鋅”菜式吧!

【牡蠣肉末粥】

材料：粳米、牡蠣干、豬瘦肉、胡蘿卜、芝麻油、白胡椒粉、鹽。

做法：

【1】牡蠣干泡發后洗凈切碎，胡蘿卜去皮洗凈切末，備用。

【2】豬瘦肉切末，放鹽、白胡椒粉、芝麻油拌勻，腌10分鐘左右。

【3】粳米洗凈入鍋，倒入開水浸泡5分鐘，用武火煮開，再加入豬肉末和牡蠣碎，用文火熬至肉熟粥稠，再放入胡蘿卜末，攪拌略煮一會兒，加鹽調味，就可以盛起食用啦!

寒冷冬季喝上一碗熱粥，補鋅又暖心，寶寶們一定很喜歡!

#寶寶成長快 健康人人愛#

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媽媽放“鋅”寶寶開“鋅”!

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