天冷傷脾胃,打好寶寶保“胃”戰!
冬天,真是個“吃不消”的季節,不僅氣候干燥,氣溫也總是低得讓人猝不及防!
中醫講“胃喜熱怕冷”,當胃脘受到冷空氣刺激時,就會影響脾胃的消化功能。再加上冬季進補,多吃了一些高熱量的、不易消化的食物,勢必會增加脾胃的消化負擔,引發腹脹、腹痛、反酸、噯氣、呃逆等胃腸道不適癥狀。
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冬季養生,重在養胃。媽媽們,保護脾胃虛弱的寶寶,這些“養胃食物”趕緊安排起來!打好冬季保“胃”戰!
養胃的肉【豬肚】
“豬肚”就是豬的胃。《本草經疏》中說:“豬肚為補脾胃之要品,脾胃得補,則中氣益”。豬肚性溫,具有健脾益胃、補虛止損的功效,尤其是對于脾胃虛弱的人群,用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用。
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養胃的菜【山藥】
“山藥”性平味甘,具有補脾益氣、補腎益肺的作用,自古以來被視為物美價廉的補虛佳品。山藥質地細膩,粗纖維含量低,有利于保護胃粘膜,搭配小米熬粥,可以緩解胃部不適。
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養胃的果【板栗】
“板栗”味甘性溫,入脾、胃、腎三經,有健脾養胃、補腎強筋的作用,熟食適合于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
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養胃的粥【山楂麥芽粥】
山楂15克,麥芽15克,粳米100克,煮粥食用,可以健脾開胃、消食化積,適用于飲食不當所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良等。
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呵護寶貝吃得開身體棒!
養胃,還要吃得對!
按時吃飯
胃是一個“準時”的器官,到點就會分泌胃酸、消化食物。如果不按時吃飯,饑一頓飽一頓,胃酸和胃蛋白酶沒有食物中和,就會對胃黏膜造成損傷,影響胃健康。
細嚼慢咽
寶寶們吃飯要放慢速度,對食物充分咀嚼,讓食物盡可能變“細”,減輕胃的消化負擔。
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適時喝水
每天最合適的喝水時間是早晨起床空腹時、每次進餐前一小時。餐后不要立即喝水,會稀釋胃液,影響食物的消化。
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溫度適宜
寶寶飲食的溫度應以“不燙不涼”為度,否則,過燙過冷的食物吃進胃里面后,刺激胃黏膜,久而久之,就會造成脾胃損傷。
食療養胃 健康過冬
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