對寶寶的健康成長來說，高質量的睡眠尤為重要。寶寶在睡覺時，體內生長激素分泌是清醒狀態下的3倍左右。

睡不好或者睡得少會影響寶寶身高、體重、免疫力、記憶力、智力、活動能力等多方面的發育。

不少家長“哭訴”：寶寶怎么哄都不睡覺，哄睡之后孩子易醒，經常會哭鬧不止。家長不僅受折騰還憂心，擔心寶寶是否身體異常，長期睡眠不好影響發育！

寶寶入睡難、睡不好、愛哭鬧，關鍵在于找到引起孩子睡覺不安穩的原因。要找出問題的根源，家長須了解孩子睡不安穩的外因和內因。

寶寶睡不安穩的外因

·沒有養成良好的作息習慣。寶寶適宜晚上九點前入睡，由于家長睡覺時間較晚，可能忽略了培養孩子早睡的習慣；

·睡覺時給寶寶穿得過多或被子過厚，寶寶體感太熱，就容易睡不好；

·寶寶白天睡眠時間過長，可能會影響晚上休息的意愿；

·寶寶白天太興奮或受到較強的刺激，比如白天活動過多，打針感受到疼痛、受到家長責備，都有可能讓孩子情緒波動，心神不安；

·室內溫度過低/高，不通風，環境過于干燥，對孩子睡眠也有一定影響。

寶寶睡不安穩的內因

脾胃失調是引起大多數寶寶睡不安穩的原因之一。

·寶寶睡覺不安穩，易醒，哭鬧不安，經常翻來覆去，時而趴著睡、時而撅屁股睡，經常蹬被子，或者抱著被子和肚子睡覺。排除寶寶其他身體不適，這暗示著孩子的腸胃不舒服，腸胃不適寶寶自然無法很好的深度睡眠。

·脾虛之后，脾的運化功能大大減弱，寶寶晚上睡覺流汗比較多，進而影響寶寶睡眠質量。

·此外，寶寶睡覺流口水，也暗示了寶寶脾功能紊亂，“脾在液為涎”，脾虛控制不住涎，口水就流出來了。家長應多多觀察孩子的睡眠情況，如果孩子有以上種種表現，就說明孩子脾胃失調。

如何讓寶寶擁有好睡眠？

保持房間通風，溫度適宜；孩子睡覺時，房間的燈光不可以太亮，還要營造安靜的環境。此外，寶寶的晚餐不要吃太飽；睡前應避免興奮。

·調養脾胃助健康睡眠

1 “適當運動”強脾胃

適當運動是保護脾胃的好辦法。運動有助于寶寶腸胃蠕動和新陳代謝，促進食物消化和吸收，讓孩子健康成長。

2 “合理飲食”養脾胃

飲食上應保持多樣化，確保寶寶營養攝入均勻，以清淡為主，還應適量補充微量元素。日常可食用肉類、蛋類、乳類、豆制品、新鮮蔬菜、瓜果等食物。少吃多餐，細嚼慢咽有助于營養物質的吸收。

3 “藥食同源”調脾胃

適當吃一些具有健脾、養胃、消食功效的藥食同源食材，如山藥、薏苡仁、麥芽、雞內金、桔紅、山楂等。寶寶脾胃好，才能睡得踏實，營養吸收好，有助于孩子的成長發育。

“金裝開奶茶+金裝七星茶”伴寶貝入睡，讓美夢香甜

萃取天然草本精華。如山藥、薏苡仁、麥芽、雞內金等健脾、養胃的藥食同源食材呵護寶寶，擁有健康好睡眠~