寶寶睡覺不踏實愛哭鬧?很多家長忽略了這個重要原因!
對寶寶的健康成長來說,高質量的睡眠尤為重要。寶寶在睡覺時,體內生長激素分泌是清醒狀態下的3倍左右。
睡不好或者睡得少會影響寶寶身高、體重、免疫力、記憶力、智力、活動能力等多方面的發育。
不少家長“哭訴”:寶寶怎么哄都不睡覺,哄睡之后孩子易醒,經常會哭鬧不止。家長不僅受折騰還憂心,擔心寶寶是否身體異常,長期睡眠不好影響發育!
寶寶入睡難、睡不好、愛哭鬧,關鍵在于找到引起孩子睡覺不安穩的原因。要找出問題的根源,家長須了解孩子睡不安穩的外因和內因。
寶寶睡不安穩的外因
·沒有養成良好的作息習慣。寶寶適宜晚上九點前入睡,由于家長睡覺時間較晚,可能忽略了培養孩子早睡的習慣;
·睡覺時給寶寶穿得過多或被子過厚,寶寶體感太熱,就容易睡不好;
·寶寶白天睡眠時間過長,可能會影響晚上休息的意愿;
·寶寶白天太興奮或受到較強的刺激,比如白天活動過多,打針感受到疼痛、受到家長責備,都有可能讓孩子情緒波動,心神不安;
·室內溫度過低/高,不通風,環境過于干燥,對孩子睡眠也有一定影響。
寶寶睡不安穩的內因
脾胃失調是引起大多數寶寶睡不安穩的原因之一。
·寶寶睡覺不安穩,易醒,哭鬧不安,經常翻來覆去,時而趴著睡、時而撅屁股睡,經常蹬被子,或者抱著被子和肚子睡覺。排除寶寶其他身體不適,這暗示著孩子的腸胃不舒服,腸胃不適寶寶自然無法很好的深度睡眠。
·脾虛之后,脾的運化功能大大減弱,寶寶晚上睡覺流汗比較多,進而影響寶寶睡眠質量。
·此外,寶寶睡覺流口水,也暗示了寶寶脾功能紊亂,“脾在液為涎”,脾虛控制不住涎,口水就流出來了。家長應多多觀察孩子的睡眠情況,如果孩子有以上種種表現,就說明孩子脾胃失調。
如何讓寶寶擁有好睡眠?
保持房間通風,溫度適宜;孩子睡覺時,房間的燈光不可以太亮,還要營造安靜的環境。此外,寶寶的晚餐不要吃太飽;睡前應避免興奮。
·調養脾胃助健康睡眠
1 “適當運動”強脾胃
適當運動是保護脾胃的好辦法。運動有助于寶寶腸胃蠕動和新陳代謝,促進食物消化和吸收,讓孩子健康成長。
2 “合理飲食”養脾胃
飲食上應保持多樣化,確保寶寶營養攝入均勻,以清淡為主,還應適量補充微量元素。日常可食用肉類、蛋類、乳類、豆制品、新鮮蔬菜、瓜果等食物。少吃多餐,細嚼慢咽有助于營養物質的吸收。
3 “藥食同源”調脾胃
適當吃一些具有健脾、養胃、消食功效的藥食同源食材,如山藥、薏苡仁、麥芽、雞內金、桔紅、山楂等。寶寶脾胃好,才能睡得踏實,營養吸收好,有助于孩子的成長發育。
“金裝開奶茶+金裝七星茶”伴寶貝入睡,讓美夢香甜
萃取天然草本精華。如山藥、薏苡仁、麥芽、雞內金等健脾、養胃的藥食同源食材呵護寶寶,擁有健康好睡眠~