又到夏季厭食期了,這樣做讓寶寶食欲大開!
一到夏天,很多寶寶在吃飯這方面就像變了個人。
入夏之前還是胃口倍兒棒的小吃貨,入夏之后,秒變茶不思飯不想的小可憐,真是急壞了不少家長。
可是,寶寶的食欲為什么會發生如此大的變化?怎么才能幫寶寶重新點燃吃東西的熱情?
寶寶夏季食欲不好,多與生理原因以及不良飲食習慣有關。
生理原因
(1)為了調節體溫體內部分血液會流向皮膚以加強散熱,這使得供應給內臟器官的血液減少,影響了胃腸道從而導致了消化功能下降與食欲的減退。
(2)夏天氣溫高
寶寶的新陳代謝也比較旺盛,出汗較多,這會造成體內的鋅和其他營養素隨著汗液流失,最終導致食欲下降。(3)夏天晝長夜短
睡眠時間會相對較少,孩子很容易疲勞,這也會造成他食欲減退。
不良飲食習慣
· 攝入過多冷凍食品
一到夏天,家家戶戶的冰箱里都少不了寶寶最愛的雪糕、冰激凌、冰凍飲料等食品。但由于寶寶的胃腸道功能還未發育成熟,經常吃這些冷飲會造成胃腸道功能紊亂,寶寶的食欲自然好不了。
· 過多食用甜食
甜食含糖量很高,會影響寶寶的食欲。有些寶寶喜歡喝果汁、可樂等飲料,過量的飲用會使血糖濃度升高,抑制攝食中樞,寶寶們就不想吃飯了。
除了上述幾種原因之外,某些疾病也有可能會引起寶寶食欲不振。因此,家長一旦發現寶寶有食欲不振,并伴有腹脹、便秘、腹瀉等異常情況時,應引起注意。
· 錯誤的喝水節奏夏天寶寶出汗多。為了給寶寶補充充足的水分,家長們們只要逮著機會就給寶寶灌上一大杯。一次性大量飲水,可能會導致水腫,稀釋胃液,影響消化功能,最后造成寶寶食欲下降。
所以補充水分也要注意少量多次。
拯救寶寶食欲
家長們可以適時地給寶寶加個餐,來杯酸奶或牛奶。平常做飯時,也可以挑選一些富含蛋白質的食材,比如豆制品、瘦肉以及魚蝦等。
烹飪時,可以選擇涼拌、清蒸等相對健康的烹飪方式,以此來更好地促進寶寶的食欲。
多吃新鮮的水果蔬菜
既然寶寶出汗流走了不少的水溶性維生素,那咱們就得想個法子給他們補回來。而補充這些水溶性維生素,健康有效的方法就是多吃水果蔬菜。
所以,寶爸寶媽們多給寶寶選些應季的瓜果蔬菜,盡量當天買,保證寶寶每次吃到的都是新鮮的。
開胃健脾
脾主長夏,長夏屬土,人體五臟中的脾也屬土。中醫認為,脾胃乃后天之本,并有“脾胃虛,百病生”的說法,如果能抓住時機幫孩子補脾健脾,就能讓孩子在接下來的秋冬季少點病痛。在飲食上多吃點健運脾胃的食物,山藥、薏苡仁、茯苓、雞內金等就是一個不錯的選擇。
很多家長擔心孩子經常素食會營養跟不上,但其實消化不好,營養再多孩子也是無法吸收的。在日常養育孩子的過程中,堅持觀察孩子的消化情況,避免孩子積食,顧護好脾胃是最為關鍵的。
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