很多家長都可能有過被孩子便秘困擾的經歷。看著寶寶漲紅了小臉，拉不出便便的痛苦模樣，寶爸寶媽們既焦慮又心疼！

便秘是常見的消化系統疾病之一，主要表現有排便次數減少、排便困難、大便干結等……

如何判斷寶寶是不是真的便秘

?3～4 天才排便一次；

?大便體積大、又干又硬；
?排便時費力，艱難，甚至疼痛，寶寶因排便而憋紅了小臉；
?排便結束后，腹痛緩解，寶寶不再煩躁、睡眠安穩、食欲恢復等；
?大便表面或內部有血；
?兩次排便之間出現遺糞（肛門處發現一些大便顏色的臟東西）。

當寶寶出現以上這些情況，才可以考慮是便秘了。

寶寶便秘多見原因

?母乳或奶粉不適應；

?輔食不耐受或搭配不當；
?飲食不當（膳食纖維攝入不足、脂肪攝入不足等）；
? 不愛喝水；
? 運動量不足；
?沒有養成良好的排便習慣、長期的憋便而產生的便秘；
?腸道發育尚未完善。
長期便秘會使寶寶恐懼排便，導致反應遲鈍，注意力不集中，缺乏耐性、喜哭、貪睡等情況。

如何避免和改善寶寶便秘

在日常生活中，正確的飲食及作息習慣能讓寶寶最大程度的遠離便秘。

1  讓寶寶多運動

鼓勵小寶寶多爬多動，大寶寶適當進行輕松簡單的運動，運動可以促進腸胃蠕動哦。

父母可以在睡覺前按摩寶寶腹部，四指并攏，在寶寶肚臍上順時針按摩3圈，再逆時針按摩3圈，以促進寶寶排便，同時還有助于睡眠。
2  營養均衡，攝入膳食纖維

飲食要多樣化，營養均衡，多進食一些水果、蔬菜、粗糧等富含粗纖維的食物，如蘋果、胡蘿卜、玉米等。膳食纖維可以幫助糞便在腸道中保持濕潤、松軟，更易被排出并且減輕不適感。

3  充足的水分攝入

每天早上起床后喝適量的溫開水，可起到軟化腸道糞便的作用。平時也要鼓勵孩子多喝水，注意飲水量，應根據年齡及體質量而異，并隨季節、溫度及運動量適度調節。

4  訓練定時排便

每天選擇一個固定的時間，提醒寶寶排便。

總之，預防和緩解孩子便秘需培養規律排便的習慣，同時注意飲食營養均衡攝入。并適當運動，按摩寶寶腹部。

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若寶寶存在長期便秘的情況，且通過改善飲食和生活習慣后，寶寶還是反復出現便秘問題，建議及時就醫，排除因某些疾病引起的便秘。