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別忽視!這6種常見飲食習慣,正無形中損害孩子健康~

發布時間:2021-08-05

我們知道,兒童的腸胃功能尚未發育完全,因此孩子在“吃喝”的問題上,家長需要謹慎對待。

日常生活中,一些常見的飲食習慣正在損害孩子的脾胃!

“內傷脾胃,百病由生”。脾胃不好不僅腸胃消化弱、營養吸收不良,還可能會出現發育滯緩,積食、便秘、挑食、免疫弱,愛生病等癥狀。




以下這些飲食習慣會傷害孩子脾胃,家長一定要注意避免。


01   偏食挑食


有的孩子偏愛肉類,喜歡吃大魚大肉,甚至無肉不食,很少吃青菜、谷物等;有的孩子是偏食素菜,不愛吃肉。不論是偏愛肉類還是偏愛素食,都不可取。孩子偏食、挑食會損傷脾胃,導致脾胃運化無源,影響生長發育。




02   暴飲暴食


有些家長會說:“孩子能吃,吃得多還不好嗎?”

孩子的脾胃功能還未完善,暴飲暴食是對其脾胃運化的一種負擔,會導致孩子出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等不適感。




03   邊吃邊玩


吃飯的狀態會影響孩子腸胃功能的運作,如果孩子邊看電視或邊玩邊吃飯,注意力不集中會導致胃部血液供應不足,胃蠕動就會減慢,從而影響消化功能。




04   喂養過當


不少家長擔心孩子吃的不夠,就會逼著孩子喝奶或者吃飯。

孩子胃容量小,能消化的量有限,稍微吃撐就容易超出身體消化能力,食物消化不了就會堆積在腸胃,這些積滯會阻礙氣血正常運行,時間久了,就會傷害到脾胃,導致脾胃虛弱。




05   補營養過量


有些家長總覺得自家孩子營養不夠好,總是想給孩子“多補點”。但是,不依照自家孩子的消化能力去選擇食物,營養再好,孩子脾胃不吸收,不僅補不進去,還容易積食,甚至會損傷脾胃。




06   生冷食物吃多了


脾胃在體內起到將入口食物化寒涼為溫熱的作用,如果孩子總是吃生冷的食物會讓脾胃處于虛寒狀態。要想保護孩子的脾胃,就需避免不良的飲食習慣。只有改善了脾胃的狀態,才能讓孩子的抵抗力和吸收能力越來越好~


脾胃這樣養,孩子越來越壯


NO.1  飲食:飲食應以清淡,富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化食物為主,不要吃過于油膩的食品。烹調采用湯、粥、羹、糕等形式以利于脾胃消化和吸收。

NO.2  食養:日常生活中適當給孩子吃一些五谷雜糧粥、山藥蓮子粥、山藥薏米茯苓粥、薏苡仁粥、雞內金粥、白扁豆山藥排骨湯,可以健脾胃。




NO.3  定時:消化系統的工作是有規律性的,給孩子定時喂飯更有助消化。
定點:養成讓孩子在同一個地方吃飯的習慣,這樣能讓孩子把注意力放在吃飯這件事情上。

定量:不同孩子食量不同,同一個孩子,不同階段不同狀態的食量也不同,這里的說的定量,不是說不管任何時候都要固定量,而是要找到孩子不同時期的最佳食用量。

NO.4   杜絕重口味加工零食:食物加工程度越深,其消化難度就越大。


孩子脾胃好則身體安。培養孩子健康的飲食習慣很重要,正確養護、調理脾胃也同樣重要。




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