入秋以后，氣候日趨干燥，此時(shí)很多孩子會出現(xiàn)口干舌燥、咽喉干痛、輕微干咳、大便干硬等一系列癥狀。
如果你的孩子出現(xiàn)了這些狀況，說明TA可能已經(jīng)上火了！

其實(shí)對孩子來說，上火是非常常見的狀況。如果長期燥熱上火，會影響孩子的脾胃和健康飲食，從而影響正常生長發(fā)育。

家長若想有效地防治孩子上火，首先應(yīng)該從源頭抓起，找出上火的原因。

01  氣候干燥或溫差變化太大

秋季來臨，氣候干燥炎熱，早晚溫差加大，孩子體內(nèi)的水分流失加快，加之寶寶的體溫調(diào)節(jié)中樞功能不完善，體內(nèi)代謝失衡，些許疏忽就會導(dǎo)致寶寶飽受“上火”折磨。

小妙招：

# 開窗通風(fēng)

秋季天氣干燥，建議平時(shí)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持家中空氣新鮮，也可使用加濕器，保持濕度。
# 適當(dāng)增減衣物
秋季晝夜溫差較大，需根據(jù)天氣變化及時(shí)給孩子增減衣物，穿的太少容易著涼，穿得太多，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出去就很容易導(dǎo)致上火。

02  水分?jǐn)z入不足

水分?jǐn)z入不足是導(dǎo)致寶寶上火的重要原因之一，水分不足將直接導(dǎo)致大便干硬、排便困難，繼而引起發(fā)熱、口腔潰瘍等問題。

小妙招：
# 補(bǔ)水
氣候干燥容易損傷人體的津液，補(bǔ)水是較好的預(yù)防辦法。家長要培養(yǎng)孩子喝白開水的習(xí)慣，補(bǔ)充所需水分，同時(shí)也是清理腸道、排除廢物等。
# 提高喝水意愿
建議家長讓孩子選擇喜歡的杯子，從而提高喝水的意愿；如果孩子不愛喝白開水，可以加少量鮮榨果汁；但不能縱容孩子只喝甜水的習(xí)慣，否則會影響身體健康。

03  不愛吃蔬菜水果

孩子不愛吃蔬菜水果，容易缺乏維生素C，造成牙齦、黏膜出血等上火癥狀。

小妙招：
# 巧妙搭配蔬菜水果
蔬菜水果中含有豐富的營養(yǎng)，是孩子成長過程中不可缺少的食物。“對付”不愛吃蔬果的孩子，家長可以將蔬果打成蔬果汁，或者與肉拌在一起做成包子、餃子。

04  過量食用甜食

如果孩子不懂節(jié)制，過量食用甜食，會大量消耗體內(nèi)的B族維生素，從而出現(xiàn)舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的癥狀。

小妙招：

# 控制甜食攝入量
家長一定要嚴(yán)格控制孩子攝入甜食的量，包括不要食用太多糖分高的水果，如荔枝、蜜瓜等。可適當(dāng)食用綠豆湯，不但能補(bǔ)充隨汗水流失的礦物質(zhì)，還能幫助人體攝入因吃甜而消耗的B族維生素。

05  愛吃上火的食物

辛辣、油炸、高熱量的食物，都容易導(dǎo)致孩子上火。

小妙招：

# 忌上火食物
要忌辛辣、油膩、高熱量的食物。孩子都比較愛吃油炸食品，所以家長要注意約束孩子少吃或不吃炸雞腿、薯?xiàng)l等油炸類食物。油炸食品熱量高，過于油膩，經(jīng)常吃會導(dǎo)致維生素和水分缺乏，容易上火及便秘，還會引起消化及吸收不良。

06  作息混亂

作息混亂是造成孩子上火的原因之一。規(guī)律作息可以讓孩子的身體有一個(gè)很好的休息恢復(fù)過程，自然也更容易抵御上火等癥狀的發(fā)生。

小妙招：

# 規(guī)律作息
建議孩子早睡早起，規(guī)律作息；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免體內(nèi)毒素堆積引起上火。
# 增加戶外運(yùn)動
適當(dāng)增加戶外活動，加強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，多去戶外呼吸新鮮的空氣，對經(jīng)常上火也能有很好的預(yù)防作用。

秋天干燥孩子易上火，家長一定要注意防治。

如果孩子已經(jīng)上火了，為避免損傷孩子的嬌嫩脾胃，可以使用溫和的清火方法，了解上火的具體原因，才能更有效的解決上火問題。

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