“上火”對大多數人來說并不陌生。
熬夜后臉上長痘，吃完火鍋口舌生瘡……

特別是一到秋天——口干舌燥、聲音嘶啞、口角潰爛等上火的癥狀頻發，讓人苦不堪言！
秋天似乎和上火分不開，而孩子又特別容易上火。

上火季節：
01  很多家長認為孩子和成人一樣，夏、秋兩季容易上火，事實上，孩子臟腑肌膚嬌嫩，一年四季都可能上火。
02  ①春天，孩子容易因為細菌入侵和溫差變化而“上火”；②夏季，水分的大量流失造成人體“上火”；
03  ③秋季晝夜溫差尤其明顯，空氣干燥，孩子一受涼就“上火”；④冬季孩子抵抗力降低，“上火”更是防不勝防。
這可真謂是一年四季都存在“上火”隱患。小孩上火，家長也是“火氣”不斷。

上火有什么表現？應該如何應對呢？

一  “火”的分類

中醫認為：人體陰陽失衡，內火旺盛，就會導致“上火”。

實火

實火，一般是指陽氣太過旺盛了。

如果出現了頭痛、鼻子出血、喝了很多水都覺得渴、舌頭很紅、發高燒，那就要注意了，很可能上的是實火。治療要以清熱解毒、苦寒瀉火為主。

虛火

虛火，一般是陰虛或血虛引起的。
有虛火的人，一般表現為口腔潰瘍、失眠多夢、不喜歡喝涼的東西，晚上睡覺的時候愛出汗，醒來時汗也沒了。應以生津養血、滋陰降火為主。

二、常見的上火類型

根據臟腑陰陽失衡的部位不一樣，所表現的癥狀也不一樣。
常見的有胃火、肺火、心火、肝火。

那下面就來介紹一下不同部位的“火”和“降火”的食療方。

心火
如果舌尖紅，伴有煩躁、口干、口舌生瘡、睡眠不好、手足心熱、盜汗、小便黃、大便干等癥狀，就可能是心火。
飲食調養：
●荷葉綠豆赤小豆粥：荷葉10克、綠豆30克、赤小豆30克 ，粳米30g，冰糖適量。
●冰糖蓮子湯：蓮子（不去蓮心）30克，百合30克，冰糖適量。
肺火
肺火表現為鼻咽干疼、咳嗽胸痛、睡眠不好、舌頭前半部分紅。容易傷風，一傷風就會出現高熱、咳嗽、痰黃稠而粘等癥狀。
飲食調養：
●銀耳百合羹：干銀耳15克，百合30克，冰糖適量，加水煮到銀耳膠化。
●銀耳雪梨湯：干銀耳10克，梨1個，去核，川貝母3克，加冰糖適量，清水適量燉服。
胃火
唇紅，甚至口唇干裂，口臭，大便干燥，手足心灼熱，睡中磨牙，容易出現口腔潰瘍，牙痛，牙齦紅腫，咽喉紅腫疼痛。
飲食調養：
●荸薺蔗梨汁：荸薺50克，甘蔗汁50克，梨1個，榨汁服用。
●蘿卜鮮藕湯：白蘿卜30克，鮮藕30克，黃瓜30克，榨汁后加入等量開水。
肝火
有肝火時，舌質也是紅的，但主要集中在舌的兩側。此外性急易怒、失眠、頭暈目眩、面紅眼赤、口苦口干、耳聾耳鳴、舌苔黃薄、胸脅疼痛、大便干結等。
飲食調養：
●芹菜橘皮粥：芹菜30克，橘皮10克，粳米30克。
●枸杞菊花茶：枸杞10克、菊花6克，冰糖適量，泡茶飲。

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秋季干燥，平時多飲水。適當運動，保持規律作息。
調整飲食習慣，不要過度食用燥熱、辛辣的食物，以免火上澆油。此外，保持良好的情緒避免上火。