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秋季上火反復磨人,到底怎樣降火才不傷身?

發布時間:2021-10-11

“上火”對大多數人來說并不陌生。
熬夜后臉上長痘,吃完火鍋口舌生瘡……




特別是一到秋天——口干舌燥、聲音嘶啞、口角潰爛等上火的癥狀頻發,讓人苦不堪言!
秋天似乎和上火分不開,而孩子又特別容易上火。

上火季節:
01  很多家長認為孩子和成人一樣,夏、秋兩季容易上火,事實上,孩子臟腑肌膚嬌嫩,一年四季都可能上火。
02  ①春天,孩子容易因為細菌入侵和溫差變化而“上火”;②夏季,水分的大量流失造成人體“上火”;
03  ③秋季晝夜溫差尤其明顯,空氣干燥,孩子一受涼就“上火”;④冬季孩子抵抗力降低,“上火”更是防不勝防。
這可真謂是一年四季都存在“上火”隱患。小孩上火,家長也是“火氣”不斷。


上火有什么表現?應該如何應對呢?

一  “火”的分類


中醫認為:人體陰陽失衡,內火旺盛,就會導致“上火”。

實火

實火,一般是指陽氣太過旺盛了。

如果出現了頭痛、鼻子出血、喝了很多水都覺得渴、舌頭很紅、發高燒,那就要注意了,很可能上的是實火。治療要以清熱解毒、苦寒瀉火為主。

虛火

虛火,一般是陰虛或血虛引起的。
有虛火的人,一般表現為口腔潰瘍、失眠多夢、不喜歡喝涼的東西,晚上睡覺的時候愛出汗,醒來時汗也沒了。應以生津養血、滋陰降火為主。




二、常見的上火類型

根據臟腑陰陽失衡的部位不一樣,所表現的癥狀也不一樣。
常見的有胃火、肺火、心火、肝火。




那下面就來介紹一下不同部位的“火”和“降火”的食療方。

心火
如果舌尖紅,伴有煩躁、口干、口舌生瘡、睡眠不好、手足心熱、盜汗、小便黃、大便干等癥狀,就可能是心火。
飲食調養:
●荷葉綠豆赤小豆粥:荷葉10克、綠豆30克、赤小豆30克 ,粳米30g,冰糖適量。
●冰糖蓮子湯:蓮子(不去蓮心)30克,百合30克,冰糖適量。
肺火
肺火表現為鼻咽干疼、咳嗽胸痛、睡眠不好、舌頭前半部分紅。容易傷風,一傷風就會出現高熱、咳嗽、痰黃稠而粘等癥狀。
飲食調養:
●銀耳百合羹:干銀耳15克,百合30克,冰糖適量,加水煮到銀耳膠化。
●銀耳雪梨湯:干銀耳10克,梨1個,去核,川貝母3克,加冰糖適量,清水適量燉服。
胃火
唇紅,甚至口唇干裂,口臭,大便干燥,手足心灼熱,睡中磨牙,容易出現口腔潰瘍,牙痛,牙齦紅腫,咽喉紅腫疼痛。
飲食調養:
●荸薺蔗梨汁:荸薺50克,甘蔗汁50克,梨1個,榨汁服用。
●蘿卜鮮藕湯:白蘿卜30克,鮮藕30克,黃瓜30克,榨汁后加入等量開水。
肝火
有肝火時,舌質也是紅的,但主要集中在舌的兩側。此外性急易怒、失眠、頭暈目眩、面紅眼赤、口苦口干、耳聾耳鳴、舌苔黃薄、胸脅疼痛、大便干結等。
飲食調養:
●芹菜橘皮粥:芹菜30克,橘皮10克,粳米30克。
●枸杞菊花茶:枸杞10克、菊花6克,冰糖適量,泡茶飲。




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秋季干燥,平時多飲水。適當運動,保持規律作息。
調整飲食習慣,不要過度食用燥熱、辛辣的食物,以免火上澆油。此外,保持良好的情緒避免上火。