國(guó)慶節(jié)之后，感覺(jué)天氣明顯變涼。
天氣除了變涼，也更“燥”了！
嗓子干澀、忍不住咳嗽，皮膚干癢、鼻子冒火......

可不要天真的以為是假期吃多了上火，這可能是秋燥在作怪。

一、什么是秋燥？

人體在秋天因?yàn)樘鞖飧稍铮?/span>津液減少而引發(fā)的各種不適。比如鼻咽干燥、干咳少痰、膚干燥、頭發(fā)干枯、大便干結(jié)等。

二、秋燥的分類？

1、溫燥：燥+熱
初秋多日無(wú)雨，烈日似火，這樣的天氣引起的多是溫燥。
主要表現(xiàn)為身體發(fā)熱出汗、口干而渴、咽干或痛、干咳無(wú)痰。
防治溫燥可多食梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿卜、百合。

2、涼燥：燥+寒
深秋轉(zhuǎn)涼，寒氣秋雨入侵，這樣的天氣引起的多是涼燥
主要表現(xiàn)為身體發(fā)冷，頭痛無(wú)汗，口不渴，咳嗽有痰而少
防治涼燥可選柿子、石榴、廣柑、蘋(píng)果、白果、核桃、銀耳、藕、胡蘿卜

三、秋燥有哪些表現(xiàn)？

① 喉嚨不舒服
聲音嘶啞、喉嚨疼痛，甚至口腔潰瘍等癥狀。還有些人會(huì)咳嗽、聲啞氣喘等。
② 鼻子很敏感

秋冬天氣鼻炎患者會(huì)比以前更多。因?yàn)楸丘つぴ谇锾旄菀赘稍铩⒚舾?/span>、流鼻涕和打噴嚏，甚至出血。
③ 皮膚干燥起屑
秋冬天氣干燥，皮膚里的水分也比其他季節(jié)更少。如果你經(jīng)常性的撓皮膚、舔嘴唇，說(shuō)明已經(jīng)秋燥了。
④ 頭發(fā)干枯發(fā)黃

秋天干燥，人體里的津液減少、氣血循環(huán)變差，血液無(wú)法把養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊里，所以頭發(fā)會(huì)變得枯黃干燥。這也是秋燥的一種表現(xiàn)。
⑤ 大便干結(jié)便秘

秋天體內(nèi)水分流失比較大，加上秋冬懶怠飲食，腸胃功能也會(huì)變?nèi)酢?/span>小朋友尤其會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。
上述的情況出現(xiàn)兩條以上，多半就是秋燥了。

四、秋燥怎么辦？

·  調(diào)整作息時(shí)間
秋冬季節(jié)，晝短夜長(zhǎng)，人體的生物鐘也需要做出改變，早入眠一小時(shí)，養(yǎng)精蓄銳，保存能量防止秋困。
·  多吃橙色蔬果

秋冬季多吃胡蘿卜、彩椒等橙黃色蔬果，可以吸收β胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，有效緩解皮膚、嘴唇和咽喉上的干燥。
·  白色食物可補(bǔ)肺
秋冬時(shí)多咳嗽，也是因?yàn)榍镌飩我鸬模咨澄锉热绨滋}卜、蓮藕等，可補(bǔ)肺潤(rùn)氣，是緩解秋燥不適的好幫手。
·  多喝開(kāi)水防便秘

多喝開(kāi)水和補(bǔ)充膳食纖維能補(bǔ)充體內(nèi)水分，防止大便干結(jié)，幫助人體順利排便~
·  藥食同源很重要
秋燥除了多喝水，從食材上補(bǔ)液潤(rùn)體也很重要。比如早餐里加入桑椹可以生津潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便，葛根加入到粥食里可以解表退熱、緩解涼燥；還有黃精磨成粉，也有健脾潤(rùn)肺的作用。

衍生蓓兒暢舒固體飲料

特別添加：
葛根：解表退熱、生津止渴
桑椹：補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)腸退燥
火麻仁：潤(rùn)腸通便、補(bǔ)益虛勞
決明子：清肝瀉火、潤(rùn)燥通便
等藥食同源食材，科學(xué)配比、溫和安全。
秋天季節(jié)變化時(shí)，溫燥、涼燥要分清。注意飲食健康，多食用一些應(yīng)季的瓜果蔬菜。
空調(diào)用久了記得補(bǔ)水保濕。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持好的作息。