開學季

家里的“神獸”們陸續“歸籠”了
家長們
嘴角忍不住微微上揚了吧？

與此同時
在實行“雙減”政策的背景下
不少家長也擔憂孩子跟不上課業

假期剛過

怎樣讓記憶力恢復狀態
讓孩子們在學習上更高效呢？
不妨試試這幾招！

曬太陽

溫暖的陽光，可以促進大腦神經細胞內“谷氨酸”的形成，激活運動學習以及記憶相關的腦內神經環路，從而增強運動學習能力與物體識別記憶能力。

健走

健走是需要協調四肢的動作，可以活化小腦、促進思考，提高認知和信息處理的速度。
讓孩子們每天放學后到戶外健走30分鐘，可使思維敏捷。

午睡

 

研究發現，午睡時，大腦會把海馬狀突起處信息轉移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內容，有助于增強記憶力。

補充腦營養

 

在增強記憶力的膳食上，一般建議多吃核桃、芝麻、雞蛋、牛奶、大豆、花生、魚等食物，它們都含有大腦運轉所需的營養物質，有助于補腦、健腦，從而增強記憶力。

 

從中醫的角度來看，芝麻、核桃之類屬于“補腎”的食材。

中醫認為，腎主藏精而生髓，腦為髓之海、神之府，故腎精充足則智力發達。
因此，幫助孩子增強記憶力，食補應從“補腎益精”入手。關于“補腎”的食材，這里還有幾個好推薦~
·  白果
固腎縮尿、斂肺定喘，但食用量不宜過大。

·  益智仁
暖腎固精、溫脾止瀉，常用于小兒補腎調理。

·  桑椹
補腎滋陰、補血潤燥，生吃維生素豐富，干品滋補效果好。

·  山藥

補脾肺腎、益氣固精，生品、干品皆可補益。

·  蓮子
補益腎精、壯脾養心，體質偏寒的要去芯食用。

·  枸杞子
滋補肝腎、益精明目，有助于保護視力。

以上食材，煮粥、煲湯、熬羹食用皆可補腎益精，有助于孩子增強記憶力。

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汲取“藥食同源”草本滋養
益智仁、白果—補腎固精
山藥、蓮子—固腎益氣
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