近些日子因?yàn)橐咔?/span>

本該投送回學(xué)校開學(xué)的孩子們
不得不延遲返校
居家上網(wǎng)課

家長們哀嘆連連

監(jiān)督上網(wǎng)課火冒三丈
還要擔(dān)心孩子視力受影響

停課不停學(xué)

因眼睛疲勞、酸脹、干澀
導(dǎo)致視力下降 “近視眼”的孩子
不在少數(shù)！
家長們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？

督促孩子做好這些事

·  屏幕大一些
盡量不要使用手機(jī)上網(wǎng)課，建議選擇電腦、平板電腦等屏幕相對(duì)較大的視頻工具，最好是投屏到電視上，讓孩子保持合理距離觀看網(wǎng)課視頻，并確保環(huán)境光線充足且不刺眼。

·  堅(jiān)持“三個(gè)一”

監(jiān)督孩子保持正確的坐姿：頭正、身直、臂開、足平；讀寫姿勢堅(jiān)持“三個(gè)一”原則：眼離書本一尺（約33cm）、胸離書桌一拳（約10cm）、手離筆尖一寸（約3.3cm）。
·  課間眼放松
建議連續(xù)讀寫時(shí)間不要超過40分鐘，課余時(shí)間要做眼保健操，還可以透過窗戶遠(yuǎn)看風(fēng)景、到陽臺(tái)“目”浴陽光或進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)等，幫助放松睫狀肌，讓眼睛充分休息，緩解眼疲勞，預(yù)防近視。

·  飲食護(hù)視力
【用眼過度吃玉米】用眼過度會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑變性、視物模糊，玉米中的“葉黃素”具有良好的抗氧化作用以及吸收紫外線、藍(lán)光的功能，可以保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)免受電子輻射有害光的損傷。更為直接的方法是補(bǔ)充“葉黃素酯”產(chǎn)品，吸收利用率更高！
【增進(jìn)視力吃藍(lán)莓】藍(lán)莓中富含“花青素”，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，使近視及視網(wǎng)膜剝離得以改善，增進(jìn)視力，還能預(yù)防青光眼和白內(nèi)障。

說到飲食
不知家長們有沒有覺得
孩子最近胃口、消化都不太好？

這可能是“濕氣”在作怪！

哪里來的濕氣？
那得從寒假說起了…
寒假期間過了個(gè)年，大魚大肉、飲料零食吃得多，損傷了脾胃，導(dǎo)致無法正常運(yùn)化水濕，從而生成“濕氣”。

此外，開春后雨雪增多，空氣濕度增大，身體稍不注意就會(huì)被“濕氣”侵襲。居家防疫，出門少運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致體內(nèi)水濕幾乎沒有排泄的出路，濕氣滯留在身體里，成為了疾病的溫床！
中醫(yī)認(rèn)為，脾喜燥惡濕。體內(nèi)濕氣會(huì)加重脾胃的損傷，并相互影響，形成了“濕氣重?脾胃弱”的不良循環(huán)。因此，居家防疫期間，別忘了給孩子“健脾祛濕”！
推薦用山藥、茯苓、薏苡仁、芡實(shí)、陳皮、白扁豆等食材煲湯給孩子喝，健脾胃，利水濕。

脾胃好了，濕氣被運(yùn)化排出體外，反過來，濕氣沒了，脾胃功能更強(qiáng)壯，胃口更好，消化吸收更棒！

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健康學(xué)習(xí)，全家舒心