春季長高“狂飆”期,讓孩子“高”人一等!
醫學經典著作《黃帝內經》指出“春三月,此謂發陳”。春季氣溫回暖,萬物生機盎然。又到了春天孩子們身高躥一躥的好時機。世界衛生組織有關專家的調查發現:孩子的身高發育有一定的季節性,其中春季是一年之中長個子最快的季節,大約是秋季的2~2.5倍。因此,應抓著這個黃金時機,讓孩子身高“狂飆”,“高”人一等!但方向不對,努力白費,下面這些關于長高的謠言,你“輕信”過幾個?今天咱們就先一一辟謠,然后再告訴大家,哪些才是家長真正能做的事~
謠言一:運動“拔個兒”
“拔個兒”是口語化的說法,指利用人為外力拉著孩子的胳膊或者腿抻一抻,變著花樣虐孩子,拉伸、倒掛等。切記!盲目牽引不但不會讓寶寶長個,反而很可能耽誤孩子的黃金期。
每天鈣片不能斷,骨頭湯、雞湯輪番轟炸,就真能長高了?事實上補鈣跟長高并沒有必然聯系。鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度,補鈣并不能使骨骼變長。過度“補鈣”還會使骨垢提前閉合,從而影響到孩子的最終身高。
“他媽媽一米66.我一米8,孩子能矮到哪去?!比欢?,現實卻很殘忍,家長沒有及時發現孩子身高增長異常,提前停長的問題,最終小男孩都沒有長過1米6。后經診斷,孩子患有生長激素缺乏癥。類似的案例在臨床中并不少見,由于家長對遺傳的過度自信,導致孩子錯失了最佳的治療時期。這種絕對的遺傳論早就過時了。在身高上,遺傳只能占據孩子最終身高的60%~70%,剩余30%~40%的后天因素也足以讓結果向著“意料之外”發展。
如何幫助孩子長高
一、每天要有8-10小時的充分睡眠。睡眠是否充足是影響孩子身高非常關鍵的因素,因為生長激素分泌的峰值,就出現在孩子深睡眠的階段,孩子睡眠不足的話,可能會導致生長激素分泌不足。孩子長高,與入睡早晚關系不大。讓他們睡好、睡夠時間,非常重要!生長激素有兩個分泌的關鍵時間段:一個在夜間10點到凌晨1點,會達到高峰; 另一個分泌旺盛時間段是早晨5-7點。在這兩個時間段盡量保證孩子充足的睡眠。
二、研究顯示:運動后人體的生長激素分泌會明顯增加,經常參加體育運動的孩子,比不參加運動的孩子要高出4cm左右。給大家推薦一下適合孩子長高的運動:羽毛球、跳高、游泳、健美操、舞蹈、滑雪……除了選定合適的運動類型外,還需要保證一定的運動量和運動強度。世界衛生組織建議:5~17 歲的兒童青少年每天要累計 1 小時中到高強度的身體活動,每周至少要 3 次……
三、合理膳食??赡芎芏嗉议L要問,我們給孩子吃的也特別好啊!每天肉蛋奶+蔬果菜,那么孩子為什么依然不長個呢?其實給孩子補身體,不是光靠吃就有用的,吃得太多、太雜,容易積食,長期、反復積食,會傷及脾胃,導致脾虛。
而脾有“后天之本”之稱,脾主肌肉和四肢:脾主運化,主四肢,在體合肉。四肢、骨骼與肌肉的生長發育,與脾胃功能的強弱有直接關系。家長可以在寶寶的日常飲食中,加入山楂、雞內金等用來消食開胃,也可以根據情況加入肉豆蔻、薏苡仁、赤小豆等止瀉健脾的食材。
衍生開奶茶&鉑金積清靈,藥食同源、精選食材,成分中的山楂、烏梅、陳皮,可以開胃助消化,山藥、雞內金、麥芽幫助補脾消積食。最后,祝愿每個小朋友,都能吃香香、睡甜甜、長高高!