醫學經典著作《黃帝內經》指出“春三月，此謂發陳”。春季氣溫回暖，萬物生機盎然。又到了春天孩子們身高躥一躥的好時機。世界衛生組織有關專家的調查發現：孩子的身高發育有一定的季節性，其中春季是一年之中長個子最快的季節，大約是秋季的2～2.5倍。因此，應抓著這個黃金時機，讓孩子身高“狂飆”，“高”人一等！但方向不對，努力白費，下面這些關于長高的謠言，你“輕信”過幾個？今天咱們就先一一辟謠，然后再告訴大家，哪些才是家長真正能做的事~

謠言一：運動“拔個兒”

“拔個兒”是口語化的說法，指利用人為外力拉著孩子的胳膊或者腿抻一抻，變著花樣虐孩子，拉伸、倒掛等。切記！盲目牽引不但不會讓寶寶長個，反而很可能耽誤孩子的黃金期。

每天鈣片不能斷，骨頭湯、雞湯輪番轟炸，就真能長高了？事實上補鈣跟長高并沒有必然聯系。鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度，補鈣并不能使骨骼變長。過度“補鈣”還會使骨垢提前閉合，從而影響到孩子的最終身高。

“他媽媽一米66.我一米8，孩子能矮到哪去?！比欢?，現實卻很殘忍，家長沒有及時發現孩子身高增長異常，提前停長的問題，最終小男孩都沒有長過1米6。后經診斷，孩子患有生長激素缺乏癥。類似的案例在臨床中并不少見，由于家長對遺傳的過度自信，導致孩子錯失了最佳的治療時期。這種絕對的遺傳論早就過時了。在身高上，遺傳只能占據孩子最終身高的60%~70%，剩余30%~40%的后天因素也足以讓結果向著“意料之外”發展。

如何幫助孩子長高

一、每天要有8－10小時的充分睡眠。睡眠是否充足是影響孩子身高非常關鍵的因素，因為生長激素分泌的峰值，就出現在孩子深睡眠的階段，孩子睡眠不足的話，可能會導致生長激素分泌不足。孩子長高，與入睡早晚關系不大。讓他們睡好、睡夠時間，非常重要！生長激素有兩個分泌的關鍵時間段：一個在夜間10點到凌晨1點，會達到高峰； 另一個分泌旺盛時間段是早晨5-7點。在這兩個時間段盡量保證孩子充足的睡眠。

二、研究顯示：運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子要高出4cm左右。給大家推薦一下適合孩子長高的運動：羽毛球、跳高、游泳、健美操、舞蹈、滑雪……除了選定合適的運動類型外，還需要保證一定的運動量和運動強度。世界衛生組織建議：5～17 歲的兒童青少年每天要累計 1 小時中到高強度的身體活動，每周至少要 3 次……

三、合理膳食?？赡芎芏嗉议L要問，我們給孩子吃的也特別好啊！每天肉蛋奶+蔬果菜，那么孩子為什么依然不長個呢？其實給孩子補身體，不是光靠吃就有用的，吃得太多、太雜，容易積食，長期、反復積食，會傷及脾胃，導致脾虛。

而脾有“后天之本”之稱，脾主肌肉和四肢：脾主運化，主四肢，在體合肉。四肢、骨骼與肌肉的生長發育，與脾胃功能的強弱有直接關系。家長可以在寶寶的日常飲食中，加入山楂、雞內金等用來消食開胃，也可以根據情況加入肉豆蔻、薏苡仁、赤小豆等止瀉健脾的食材。

衍生開奶茶&鉑金積清靈，藥食同源、精選食材，成分中的山楂、烏梅、陳皮，可以開胃助消化，山藥、雞內金、麥芽幫助補脾消積食。最后，祝愿每個小朋友，都能吃香香、睡甜甜、長高高！