立夏以來，天氣愈發悶熱，很多家長在后臺咨詢孩子夏季睡不安穩、入睡困難、哭鬧等問題。中醫有云，食補不如睡補。優質的睡眠能修復身體機能、調補氣血、增強身體的抵抗力，減少過敏的發生。促進孩子生長發育的生長激素，更是在睡眠過程中產生的，如果孩子睡得不好，很容易就會錯過夏季生長高峰期，嚴重者還會導致生長發育遲緩。睡眠對孩子的重要性不言而喻，能睡好覺的孩子往往生長發育得更好，學習成績也更優秀，情緒也會更穩定。

為什么夏季會入睡困難呢？夏季天氣炎熱，且白天時間長，正好與人體陽氣偏盛相對應，容易出現心火亢盛而上擾清竅，這時候就容易出現家長說的睡不著、睡不安穩等問題。后續可能還會陸續生病，若久治難愈，還容易釀生他病。在中醫看來，夏季心經當令，五行中屬火.即夏季主生發，陽氣旺盛，易引起小兒心火旺盛，出現口干舌燥、大便干、小便赤短、口腔潰瘍、脾氣焦躁、睡不香等夏燥上火的癥狀。

夏季甜睡的幾個小妙招：1、營造安靜舒適的睡眠環境，要想小兒睡得香，睡眠環境的營造也同樣重要。孩子在睡前一兩個小時，要避免玩得過于激烈、興奮，保持平靜的心情更易入睡。其次是房間注意通風透氣，夏季空調溫度要適宜，切忌過冷過悶，以及營造安靜、光線較暗的睡眠環境，更容易睡得酣甜哦；2、有規律的互動，白天多帶寶寶到戶外活動，增加運動量；到了晚上，睡前就要減少互動，讓寶寶安靜下來，加上白天消耗了體力，困意上來了，自然可以睡得香沉；3、食療調理，睡前可以喝一些牛奶、羊奶等高蛋白飲品，幫助更快地進入睡眠。如果寶寶有夜哭不安、脾氣暴躁、大便干燥等上火癥狀，可以用淡竹葉煮水喝.如果寶寶睡覺翻來覆去，伴有腹脹、口臭等積食癥狀，那是中醫所說的“胃不和則臥不安”，日常飲食上就要加入山楂、麥芽、雞內金等健脾消食的食材，調理脾胃健康，睡覺自然更香。

衍生七星茶