【冬至大如年】

冬至，是農歷二十四節氣之一，也是中華民族的一個傳統節日。古時人們認為，冬至是一個值得慶賀的吉日，至今尚有“冬至大如年”的說法。冬至這一天，太陽直射南回歸線，北半球白天最短、夜晚最長。自冬至起，白晝一天比一天長，陽氣逐漸回升。

【冬至養生“暖”當頭】

冬至后，陽氣緩緩回升，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的好時機。

起居保暖

冬至前后，起居應做到 “早臥晚起，必待日光”，保養神氣，盡量減少夜間外出活動，以免損傷陽氣；白天出門要注意防風保暖，養護陽氣。

曬背養陽

背部是人體的陽中之陽，風寒之邪極易通過背部侵襲人體，引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。冬至時節氣候寒冷，在陽光充足的時候，多曬曬后背有助于補益身體陽氣。

暖足防寒

腳部與人體健康關系密切，人體的五臟六腑在雙腳上都有相應的投射區，腳部一旦受寒，會導致機體抵抗力下降，引發感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病癥，故冬至時節應格外重視腳部保暖。除了要穿著保暖性能好的鞋襪外，平時還要多活動雙腳，可進行跑步、競走、散步等運動。晚上睡覺前，可以用熱水泡泡腳，既能御寒，又能促進局部血液循環，緩解疲勞。

頭部防風

中醫認為，頭為諸陽之會，人體內的陽氣容易上升并聚集在頭面部，如果在寒冬里不注意頭面部保暖，體內熱量就容易散發。長期在冷空氣的刺激下，頭面部血管收縮、肌肉緊張，容易引起感冒、頭痛、鼻炎、三叉神經痛等癥狀。因此，冬至時節要特別注意頭部的防風保暖。

適當冬練

“夏練三伏，冬練三九”，堅持冬練，有助于增強體質。冬練前要做好充分的熱身運動，運動時注意采取鼻吸口呼的呼吸方式，避免冷空氣直接刺激氣道而發生痙攣。冬練強度需適宜，微微出汗即可，遵循冬季養藏之道。

【冬至“數九”食補益】

數九又稱冬九九，自冬至起，每九天為一個小節，共九九八十一天 。"九盡桃花開"，天氣就會變暖和了。冬至節氣，數九寒天，飲食以“補”為主。那么，冬至的食補習俗都有什么呢？

【食餃御寒】

在北方地區，冬至有吃餃子、吃餛飩的習俗。餃子，原名“嬌耳”，相傳是東漢末年，南陽百姓在寒冬里忍饑受寒，耳朵都凍爛了，“醫圣”張仲景在冬至那天搭棚架鍋，舍藥“祛寒嬌耳湯”救治百姓。這個“嬌耳”，就是用羊肉、辣椒和一些祛寒藥材做成的餃子，吃了之后渾身發熱，血液通暢，兩耳變暖。后世人為了紀念張仲景，每年冬至日都會吃餃子以表感恩。南陽至今還有“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的諺語。

【湯圓長歲】

冬至吃湯圓的習俗在明、清時期就已經約定俗成，在南方尤為盛行，取其“圓以達陽氣”之意，用以慶賀“陽生”。又因冬至在古代曾為新年，故有“吃了湯圓大一歲”之說。從中醫的角度來看，冬至吃湯圓也是有養生道理的。湯圓皮的原料為糯米，可以補中益氣、健脾養胃，傳統湯圓餡所用的芝麻亦有補肝腎、益精血的作用。

冬至，吃餃子還是吃湯圓呀~