剛過完國慶長假，我們迎來了寒露節(jié)氣！寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)即將進入冬季。萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，自然界中陽氣漸退，陰氣漸生。我們的生理活動也要適應自然界的變化，以確保人體陰陽平衡。

秋燥當令，“防燥”是首位

外感燥邪易造成人體陰津虧損，出現(xiàn)各種干燥、澀滯不利的癥狀，如口鼻干燥、干咳少痰、口渴欲飲，皮膚干燥、脫發(fā)少發(fā)、小便短少、大便干燥等。

中醫(yī)認為，燥則潤之。寒露時節(jié)，應多給寶寶吃芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、雪梨、乳制品、蔬菜、水果等柔潤食物，同時添加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等膳食以增強體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜等。

寒露時節(jié)重視“養(yǎng)陰”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，以順從自然界的規(guī)律。養(yǎng)陰是指蓄養(yǎng)人體的陰液，寒露時節(jié)“養(yǎng)陰”對寶寶健康很重要，我們應該如何養(yǎng)陰呢？

吃好睡好多運動

秋季的清晨，天高氣爽，空氣清新，正是室外活動的好時機！應多帶寶寶外出進行體育鍛煉，保持身心愉悅，有利于孩子的健康生長，煥發(fā)活力！

飲食養(yǎng)陰可以吃些新鮮蔬菜水果、蜂蜜、百合、蓮子、馬蹄、白木耳等，多吃谷類食物和綠色蔬菜可以幫助寶寶把長假期間打亂的飲食規(guī)律盡快調(diào)整回來。

長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘， “睡眠紊亂”就會找上門，需要采取補救措施。起居上要保持早睡早起，早晚注意添衣保暖，這樣有助于人體收斂陰氣。早睡以順應陽氣之收，防止陰精外泄；早起可使肺氣得以舒展。因此，要督促寶寶早入睡，并且不要睡懶覺哦！

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