自從當了媽，終于體會到了什么叫做“白天不懂夜的黑”。每天最害怕的事情就是，深夜娃醒了！

白天睡、夜里鬧，為娘就沒睡過一個好覺！

咱先不說熬夜記憶變差、皮膚變老、情緒暴躁……媽媽們更擔心的還是寶寶睡眠不足引起不喝奶、不吃飯、體質變差的惡性循環，影響生長發育。

其實吧，寶寶晝夜顛倒，白天睡夜里鬧，大多是爸媽們“培養”出來的！嘿嘿，別不承認！

寶寶每天吃奶、睡覺、玩耍的時間是不是不固定？白天是不是睡太多？白天睡覺是不是窗簾全遮住、大人們躡手躡腳不敢出聲？睡前是不是給吃太飽、玩太興奮？夜晚寶寶一醒是不是立馬抱起來哄？ ……

好像是一個不落了……我改！

1、訓練晝夜習慣

只有讓孩子知道晝夜不同，才能避免日夜顛倒。

白天拉開窗簾，只要陽光不直射就行，也不需要刻意保持安靜；夜晚睡覺關掉所有燈，保持安靜。讓孩子感知晝夜的不同。

2、白天多與孩子互動

白天陪著孩子玩玩具、走走跳跳，適當增加孩子的運動量，既能鍛煉大腦和骨骼發育，也能有意識地減少白天睡眠時間。

3、建立睡前程序

生活需要儀式感，睡覺也是。晚上睡覺前進行固定的睡前程序，比如洗澡、換衣服、穿紙尿褲、喂奶、喝水、聽音樂、關燈入睡等。每天如此，當孩子在做這些事情的時候，就能意識到該睡覺了。

4、形成作息規律

孩子每天吃、玩、睡的時間要盡可能固定，到哪個時間點做哪一件事，慢慢就會形成規律，孩子也會逐漸接受晝夜分明的生活習慣。

不同寶寶情況不同，媽媽們一定要結合自己寶寶的實際情況來培養睡眠習慣。寶寶好睡眠，七星加點甜！母嬰家庭常備【衍生七星茶】，精選薏苡仁、赤小豆、麥芽、山楂、雞內金、淡竹葉、甘草等藥食同源食材，萃取健康草本精華，溫和呵護。希望小睡渣寶寶們都能乖乖睡覺，健康成長！