自古就有“內傷脾胃，百病由生”一說。尤其在夏天炎熱的時候，小朋友愛吃生冷食物、飲食不規律、暴飲暴食等等不健康的生活習慣，都會讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負，誘發食欲不振、積食、精神萎靡、腹脹腹瀉、抵抗力低下等表現。今天衍小編就和大家一起聊聊日常如何調理寶寶脾胃，吃出健康來！

脾胃是身體的軸心

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關系極為親密。打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。

脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規律，討厭刺激。中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。而夏季是濕熱的季節，脾胃更易受傷，因此長夏養脾刻不容緩。

健脾養胃關鍵在于吃對吃好

1、養脾要養對

飲食規律，三餐定時定量，是預防寶寶脾胃不和最好的方法，而饑一頓飽一頓，胡吃海喝以及過量飲用冷飲都是非常傷脾胃的。另外，脾胃喜甜，指的是甘淡之物，如蓮子、山藥、薏米、扁豆之類的食物，而非高糖的食物。

2、夏季養脾，重在祛濕

長夏養脾應該結合健脾、祛濕、化暑等方法進行調補，可多食薏仁、茯苓、赤小豆、白扁豆、山藥、蓮子、陳皮等藥食同源食材，食療效果更佳。

3、夏季養脾食療方

山藥薏米粥：

食材：紅棗、山藥、薏米、大米、雞頭米、適量冰糖。

做法：薏米、大米、雞頭米浸水1小時；山藥、紅棗洗凈切塊，與浸泡的食材一共放入鍋中，加適量清水煲煮1小時；出鍋前加適量冰糖即可。

作用：常吃山藥薏米粥能健脾益胃，助消化。山藥健脾益氣，薏米祛濕效果強。可改善食欲不佳及浮腫的情況。

白扁豆山藥茶

食材：白扁豆20克，山藥（干）20克。

做法：白扁豆炒至黃色，與山藥一起搗碎備用；起鍋加適量清水煲煮20分鐘，去渣取水，加入適量冰糖或蜂蜜即可食用。

作用：常吃扁豆和山藥能健脾益胃，消暑止瀉，改善夏日腸胃不好的問題。

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