相信許多寶爸寶媽們都有過“寶寶睡眠不安”的苦惱,會想著寶寶是肚子餓了嗎?是受驚了嗎?是上火了嗎?卻往往忽視了一個因素:睡前吃的東西不對!生活中,有一些食物天生和睡眠“合不來”,讓寶寶睡眠難安。快看看你是不是在睡前給寶寶吃這些食物了…
影響寶寶睡眠的5大食物
1、加工或煙熏肉食
許多寶寶都喜歡吃火腿腸、熱狗、培根等肉食加工品,但加工肉食中含有大量的酪氨酸,會促進人體產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺,使大腦更清醒,入睡更困難。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是很不健康的垃圾食品,不建議給寶寶吃。
2、薯豆類產(chǎn)氣食物
晚餐如果進食過多的薯類、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物,在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體,產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。
3、巧克力
有時候,爸媽們會在睡前用巧克力之類的小零食哄孩子入睡,大錯特錯了!黑巧克力中含有咖啡因,是一種中樞神經(jīng)興奮劑,能夠驅(qū)走睡意并恢復精力,讓寶寶難以入睡。
4、過于油膩的食物
睡前如果進食過多的肥肉、煎炸食品等油膩食物,在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的負擔,刺激神經(jīng)中樞,使大腦一直處于工作狀態(tài),導致失眠。
5、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
晚餐如果吃了辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激性食物,口中往往會殘留難聞氣味,胃腸道也容易產(chǎn)生持續(xù)的燒灼感,胃功能較差的還會反酸,導致消化不良,十分影響睡眠。寶寶的胃腸粘膜比較薄弱,建議平時也不要給寶寶吃辛辣食物。
中醫(yī)認為:“胃不和則寐不安”,明確了食物消化與睡眠的關系。良好的睡眠對寶寶的生長發(fā)育非常重要,如果寶寶睡眠不太好,爸媽們可以嘗試下面這些食物幫助寶寶進入夢鄉(xiāng)哦!
1、牛奶
醇香溫暖的牛奶,能讓人感到全身舒適,有利于消除疲勞并入睡。牛奶中含有色氨酸,是人體必需的氨基酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺,有助眠作用。對于體虛的寶寶,牛奶的安眠作用更為明顯。
2、核桃
核桃富含脂肪、蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素,其中脂肪和蛋白質(zhì)是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì),在臨床上,核桃常用來改善睡眠質(zhì)量,治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。可以搭配黑芝麻,研粉搗成糊狀,睡前服用15克,舒眠效果很好。
3、蜂蜜
中醫(yī)認為,蜂蜜有補中益氣、安五臟的作用,富含的營養(yǎng)物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進睡眠。臨睡前喝一杯蜂蜜水也是不錯的助眠方法。值得一提的是,1歲前的寶寶就還不建議吃蜂蜜哦!
5、衍生金裝七星茶固體飲料
衍生君建議:寶寶睡前可以喝一杯暖暖的【衍生金裝七星茶固體飲料】,精選薏苡仁、赤小豆、麥芽、山楂、雞內(nèi)金、淡竹葉、甘草等多種藥食草本精華,給寶寶溫和的健康呵護,助寶寶甜甜入睡,好睡一整夜!#睡得香,寶貝狀態(tài)棒#