免疫力

秋季是寒暑交替的季節，“秋老虎”發威，氣候干燥，早晚溫差大，病毒肆虐，嬰幼兒人群體弱一時難以適應，容易生病。
打好秋冬健康保衛戰的關鍵時刻，我們應該怎么做呢？記住這3句話就夠了！

四季脾旺不受邪

中醫認為：四季脾旺不受邪，即脾胃功能強的人抵抗力強，不易生病。脾胃是后天之本，是強壯身體、防治疾病的基礎。脾胃虛弱的小兒特別容易感冒，表現為面色萎黃、鼻梁有青筋、身體瘦小、食欲減退、腹瀉等。

食療可以健補脾胃，推薦“強肺健脾”膳方：百合、山藥、蓮子、薏苡仁各30克，麥冬、大棗各10克，冰糖少許，煎水或熬粥食用，老幼皆宜。

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秋收冬藏潤當先

秋“收”的關鍵是收斂肺氣，潤肺養肺，飲食宜少辛多酸。秋燥傷津，建議多吃一些甘寒味酸汁多的果蔬，如梨、柚子、柑橘、蘿卜、冬瓜、山藥、蓮藕等。

常吃冰糖燉梨、百合燉梨、銀耳蓮子湯、冰糖枇杷水、冬瓜燉鴨等湯羹，能有效緩解咽干、咳嗽、皮膚粗糙等“秋燥”癥狀。

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免疫力是最好的醫生
免疫力是指機體抵抗外來侵襲、維護體內環境穩定的能力。我們可以把免疫力理解為“戰士”，專門負責殺滅侵入身體的有害細菌、病毒。如果人體免疫力低下，病菌就會侵入體內，破壞人體正常的組織和器官功能，最終導致生病。掌握正確的方法有助于提高免疫力，抵御疾病！

按時按量計劃免疫，生病不要著急吃藥。飯前便后勤洗手，少去公共場所，減少感染。

保證充足睡眠，穿衣適當，注意防寒保暖。多戶外運動，接觸陽光、新鮮空氣，增強體質。

多吃營養豐富易消化的食物，葷素均衡搭配，補充足夠的水分。

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“金九銀十”健康防病，記住這3句話就夠了！