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“金九銀十”健康防病,記住這3句話就夠了!

發布日期:2019-09-30 10:52:21      作者:香港衍生      瀏覽量:8110
秋季是寒暑交替的季節,“秋老虎”發威,氣候干燥,早晚溫差大,病毒肆虐,嬰幼兒人群體弱一時難以適應,容易生病。
打好秋冬健康保衛戰的關鍵時刻,我們應該怎么做呢?記住這3句話就夠了!

四季脾旺不受邪

中醫認為:四季脾旺不受邪,即脾胃功能強的人抵抗力強,不易生病。脾胃是后天之本,是強壯身體、防治疾病的基礎。脾胃虛弱的小兒特別容易感冒,表現為面色萎黃、鼻梁有青筋、身體瘦小、食欲減退、腹瀉等。



食療可以健補脾胃,推薦“強肺健脾”膳方:百合、山藥、蓮子、薏苡仁各30克,麥冬、大棗各10克,冰糖少許,煎水或熬粥食用,老幼皆宜。

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秋收冬藏潤當先

秋“收”的關鍵是收斂肺氣,潤肺養肺,飲食宜少辛多酸。秋燥傷津,建議多吃一些甘寒味酸汁多的果蔬,如梨、柚子、柑橘、蘿卜、冬瓜、山藥、蓮藕等。



常吃冰糖燉梨、百合燉梨、銀耳蓮子湯、冰糖枇杷水、冬瓜燉鴨等湯羹,能有效緩解咽干、咳嗽、皮膚粗糙等“秋燥”癥狀。


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免疫力是最好的醫生
免疫力是指機體抵抗外來侵襲、維護體內環境穩定的能力。我們可以把免疫力理解為“戰士”,專門負責殺滅侵入身體的有害細菌、病毒。如果人體免疫力低下,病菌就會侵入體內,破壞人體正常的組織和器官功能,最終導致生病。掌握正確的方法有助于提高免疫力,抵御疾病!


按時按量計劃免疫,生病不要著急吃藥。飯前便后勤洗手,少去公共場所,減少感染。

保證充足睡眠,穿衣適當,注意防寒保暖。多戶外運動,接觸陽光、新鮮空氣,增強體質。

多吃營養豐富易消化的食物,葷素均衡搭配,補充足夠的水分。


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