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秋冬咳嗽頻發(fā),這個養(yǎng)肺妙招一定要學到手!

發(fā)布日期:2019-11-08 13:15:05      作者:香港衍生      瀏覽量:8386

秋冬季節(jié)天氣干燥,加上霧霾、空氣污染頻發(fā),極易傷肺引起咳嗽。人體的九竅中,與大自然相通最大的器官就是肺。中醫(yī)認為:肺主呼吸,與外界之氣相通,當空氣污染、灰霾、寒氣冷風等刺激呼吸道時,肺部健康直接受損,引發(fā)咳嗽、痰喘、氣逆等呼吸道疾病。因此,在秋冬季節(jié)一定要注重滋陰潤燥、養(yǎng)肺護肺!五大妙招快學起來吧~



妙招一【呼吸養(yǎng)肺】

肺主呼吸的功能,實際上是肺的“宣發(fā)”與“肅降”作用在氣體交換過程中的具體表現(xiàn):肺氣宣發(fā),濁氣得以呼出;肺氣肅降,清氣得以吸入。所以肺的功能就是吸清呼濁,排出肺和呼吸道的痰濁,以保持呼吸道的清潔。平時應多去草木茂盛、空氣新鮮的地方,呼吸清新干凈的空氣,不要在空氣污濁的地方停留,戒煙并遠離二手煙。



妙招二【喝水養(yǎng)肺】

中醫(yī)認為“肺喜潤勿燥”,意指肺臟喜歡濕潤而厭惡干燥。因此,養(yǎng)肺平時需要多喝水補充水分。在干燥的秋冬季,呼吸道比較敏感的人,可以在室內(nèi)使用空氣凈化器和加濕器,保持呼吸道的濕潤。



妙招三【按摩養(yǎng)肺】

每晚臨睡前,端坐在椅子上,腰背自然直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭擺正,雙眼微閉,全身放松,吸氣于胸中,同時抬手,用雙手手掌從兩側胸部由上至下輕拍,每次約拍10分鐘,最后用雙手中指隨呼吸輕推背部“肺俞穴”20下。此法可以舒暢胸中之氣,同時健肺養(yǎng)肺。



妙招四【運動養(yǎng)肺】

“正氣內(nèi)存,外邪不干”,適當?shù)倪\動鍛煉可提高人體自身免疫力,抵御疾病侵襲,特別是抵抗呼吸道疾病。秋冬主收藏,秋冬運動養(yǎng)肺以靜功為宜,不宜太劇烈,尤其不要大汗淋漓,可選擇運動量較小或適中的運動方式如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。



妙招五【食療養(yǎng)肺】

中醫(yī)注重食療,提倡“藥補不如食補”。在燥邪傷肺的秋冬季節(jié)尤其要滋陰養(yǎng)肺,宜多吃養(yǎng)陰生津之品,少吃辛辣燥熱之品,即便是喝湯水也要清補,可以多喝茅根竹蔗水、冰糖木瓜燉雪耳、羅漢果沙參豬肺湯、枇杷葉蜜棗湯、川貝燉雪梨等清肺養(yǎng)肺。

現(xiàn)如今,膏方養(yǎng)生逐漸引領“新食尚”,口感甜蜜的膏方調(diào)補滋潤、溫和緩效,對人體起到“潤物細無聲”的滋養(yǎng)作用。秋冬季節(jié)氣候干燥,枇杷膏、雪梨膏等膏滋也可以適當多吃些,滋潤效果更佳。



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