秋高氣爽，這是一個豐收的季節(jié)，也是一個落葉飄零、萬木蕭疏的季節(jié)。

中醫(yī)講究天人相依，在五行學說里，秋天屬金，金克木，肝屬木。因此，秋天人體容易“肝氣虛”。人們產生的“悲秋”心理，從中醫(yī)上講正是肝氣不舒暢所致。

中醫(yī)認為“肝主藏血”，肝氣虛還會引起或加重“貧血”。肝臟就像人體的血液倉庫，肝氣虛時，體內血液運行不順暢，就會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象：面色蒼白、頭暈乏力、疲勞犯困、食欲下降、精神不振……

無論是寶媽們，還是寶寶們，如果發(fā)現(xiàn)上述現(xiàn)象，就要警惕“貧血”啦!

自古以來的養(yǎng)生之道，都是以秋季為最佳的養(yǎng)生時節(jié)。秋季是“養(yǎng)肝護肝”的好時機，也是補血的理想季!多吃這5種營養(yǎng)干果

紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果，曬成葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的十幾倍。紫葡萄干中還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血人群的理想零食。每天吃一小把紫葡萄干，對改善貧血有一定的效果。

龍眼肉

龍眼肉也叫“桂圓”，從古自今一直是補血益氣的佳品。龍眼肉中含有豐富的鐵元素、維生素A、維生素B、葡萄糖等，嚼著吃、煮湯煲粥吃都可以，對于貧血人群來說，絕對是美味的補血佳肴。

紅棗

俗話說“日啖三棗，青春不老”，紅棗中富含維生素C、果糖和各種氨基酸，可以改善血液循環(huán)，具有補血養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏的作用。貧血人群日常可直接食用紅棗，或做成湯品服用，長期堅持，以色補色，可以使臉色紅潤。

桑椹干

桑椹享有“補血果”的美稱，因為桑椹是目前已知水果中含天然鐵元素最豐富的一種水果，具有強大的活血補血作用。桑椹中還富含花青素，有利于抗氧化。建議將桑椹干煮粥吃，可以補血美容、抗衰老。

花生

中醫(yī)認為“脾主統(tǒng)血”，脾氣虛的人就容易失血。花生表面的那層“紅衣”，可以補脾胃之氣，起到養(yǎng)血止血的作用。寶媽們和寶寶們日常都可以多吃點花生，調和脾胃，預防貧血。

·溫馨提示·

如果是孕期貧血的寶媽，不建議自行食療補血，要咨詢醫(yī)生進行調理哦~

母嬰家庭常備

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