轉眼就“立冬”了。

俗話說：春生夏長，秋收冬藏。秋冬之際，順應自然界“收藏”之勢，把發散在體表的陽氣收斂起來，才能安度寒冬!

入冬后，氣溫下降，燥氣上升。寒燥當令，容易傷及人體的津液氣血，導致“陰虛”。因此，秋冬季節保養身體，關鍵在于“養陰潤燥”!

寒燥所致的陰虛，會惹來什么麻煩?日常生活中，吃什么可以“養陰潤燥”呢?我們一起來看一看!

感冒

秋冬季節，冷空氣活動頻繁，氣溫波動很大，導致人體抵抗力下降，很容易感冒，小孩子更要多加防范。

吃什么多喝熱水，多吃一些熱湯菜，比如蘿卜羊肉湯、白菜豆腐湯，補水又保暖。適當食用銀耳、芝麻、蜂蜜、杏仁等食品，可以滋陰潤燥，減少呼吸道敏感。

濕疹

濕疹是由于皮膚干燥、皮膚屏障受損引起的一種慢性、復發性、瘙癢性、炎癥性皮膚疾病。很多人都不知道：濕疹不是因為“濕”，而是因為太!干!了!秋冬季節天氣干燥、寒冷刺激、衣物摩擦等因素，會導致濕疹加重、反復發作!

吃什么首先要禁食海鮮、羊肉、牛奶、蔥、姜、蒜、辣椒等食物。護膚食療推薦吃蓮藕、柑橘、葡萄、蜂蜜、銀耳等滋潤養陰的食物，補水滋養皮膚，減少濕疹發作。

便秘

體內陰虛時，容易引發“腸燥”，腸胃消化液的分泌減少，消化功能也會下降。恰逢秋冬進補季，高熱量食物吃得多，卻無法及時被消化，會造成消化不良、食欲不振、腹脹腹痛、便秘等癥狀。

吃什么多吃富含膳食纖維的五谷雜糧、水果蔬菜，促進腸道蠕動;多喝水、吃點堅果，有助于潤腸通便。進補前后多吃山藥、芡實、蓮子、小米、山楂、白蘿卜、陳皮等健脾消食和胃的食物，增強消化功能!

咳嗽

秋冬燥氣導致體內水分大量缺失、呼吸道干燥，容易傷及肺部引發咳嗽。嚴重點的會咳喘，尤其在夜晚發作，影響睡眠;還有些體質差的老人小孩，反復咳嗽會轉變為慢性支氣管炎、肺炎等嚴重癥狀。

吃什么秋冬季節“養好肺”尤為重要，多吃荸薺、銀耳、百合、雪梨、葡萄、獼猴桃等當季果蔬，有滋陰潤燥、養肺止咳的良效。雪梨作為潤肺祛燥的理想水果之一，生吃能清熱、熟食能滋陰，常與蜂蜜搭配熬成“雪梨膏”，潤燥效果特別好。

秋冬滋養 優選膏方

膏方具有滋補、調理的作用，有助于體質調養。給小孩子食用膏方的話，選用砂糖或蜂蜜收膏的“素膏”為宜。

藥食同源草本蜜煉

溫和呵護孩子健康成長