我國民間歷來有“補冬”的習俗

隨著氣溫的下降

大魚大肉、滋補靚湯…

逐漸被安排上

但往往孩子們嘴巴里補著

身體卻不大給面子

出現消化不良、腹脹腹痛…

甚至上火、便秘…都找上門了

這是怎么回事呢?

這就是中醫講的“虛不受補”!

什么是“虛不受補”?入冬天氣變冷，人們的食欲也明顯變好，此時進補，食物的營養自然更容易被消化、吸收和利用，正是恢復和調節人體各臟腑功能的好時機!

但這并不意味著可以放縱食欲、大吃大喝，否則會驟然加重脾胃負擔，食物消化不了又排泄不出，形成積食，容易誘發其他疾病。對于脾胃本就虛弱的兒童來說，盲目進補會導致脾胃消化功能紊亂，適得其反!

因此，在給孩子進補之前，先給脾胃一個“調整適應期”。

進補莫急 補脾第一中醫認為：脾主運化，運化水谷精微。食物的營養，必須經過“脾”的吸收輸送，才能滋養全身。脾胃虛弱的人群，進補前應先調養好脾胃。

日常飲食參照多樣化、多營養、易消化、少食多餐的原則，適當多吃健脾養胃的食物，如山藥、芡實、蓮子、薏米、陳皮等，強化脾胃功能。

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寶貝冬補好伙伴

在中醫五行學說中：脾屬土，黃色亦屬土，故黃色入脾。因此，多吃黃色食物可以改善脾虛的癥狀，小米、胡蘿卜、南瓜、玉米、黃豆、木瓜都可以多吃一些，食療補脾效果好。

補出“上火”怎么辦?兒童由于消化功能不完善，腸胃中容易積滯宿食，表現出食欲不振、飯后腹脹等，一旦進補過多，就會導致“積食化熱”，出現口臭、便秘、煩躁不安等熱象癥狀。

冬季天氣寒冷干燥，身體容易缺水，北方室內還有暖氣，體內就更容易產生燥熱，引發上火。

在冬天里，請不要給孩子吃生冷、油膩、辛辣的食物了，飲食要清淡營養易消化，養護脾胃。多吃蔬菜水果，有助于預防上火，最重要的，還是要多喝水哦~

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讓寶貝愛上喝水

科學進補

健康過冬

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