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一到冬天就便秘?這個方法用得好就不會了~

發布日期:2021-11-25 17:45:04      作者:香港衍生      瀏覽量:7315


冷風持續吹!

氣溫繼續降!
這天兒是越來越冷了~
冬天除了冷,還有那如刀割一般的…燥!燥!燥!




渾身上下都拔干。
臉蛋干、喉嚨干、手也干、腿也干…就連便便也…干硬難解!
大人憋得苦不堪言,小孩更是憋得嗷嗷大哭!



天氣的變化,身體知道;
身體的變化,便便知道。
“冬燥”醞釀出“便秘,”是在提醒寶寶要調整飲食起居了哦!



冬天便秘是“腸燥”了!

 

通常來說,人體津液豐沛,五臟可得潤養。當遇到天干物燥,或是吃多了辛辣油炸肉類時,氣候和食物的“燥”會波及身體,使體內津液不足,出現各種燥象:口干口臭、煩躁不安、咽干咳嗽、小便發黃……如果是腸道內的津液不足,就會是「腸燥便秘」了!




可憐的便便,在腸道內就像“無水之舟”,干燥硬結,甚至變成羊糞狀,被“囚禁”在大腸中,欲下而不能。快想辦法“潤腸通便”啦!

潤腸先潤肺




中醫講“肺與大腸相表里”,因此,想要潤腸通便,得先潤潤肺!生活中有很多潤肺生津的食材,比如雪梨、銀耳、百合、玉竹、枇杷等,在冬季可以適當多吃些,肺臟得潤,祛除燥邪,不僅能通便,身體還會得到由內而外的滋潤~

補水補纖維




攝入充足的可溶性膳食纖維,是防治便秘的基礎,可以適當多吃豆類、谷薯類、新鮮果蔬等,幫助糞便吸收更多水分并增加體積,易于排出。




以水載舟,腸道有了“潤滑劑”才能通便。培養寶寶主動喝水的習慣,少量多次,每次30~50ml。
推薦飲用溫開水或淡茶水,這里的“茶”可不是茶葉哦,而是蘿卜、銀耳、梨、菊花等花草果蔬煮的水,口感清香,寶寶也會更愛喝一些~




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決明子、火麻仁潤腸通便,萊菔子、山楂消食健脾,桑椹、黃精潤肺滋陰。
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健脾多運動



很多寶寶便秘源于“脾虛積食”,通便之余,還要兼顧消食導滯、健補脾胃,冬天買一些消食化積的新鮮山楂給寶寶做幾串糖葫蘆吃吧!




天氣好的時候,帶寶寶出門適當運動,刺激腸道蠕動;晨起或睡前,以寶寶肚臍為中心,用手掌順時針揉按小肚子,有利于排便。

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