時(shí)值寒冬，身邊不少寶寶卻都出現(xiàn)了喉嚨嘶啞、口舌生瘡、便秘等“上火”癥狀，甚至進(jìn)一步引發(fā)感冒。在我們的認(rèn)知中，炎熱夏天才是上火的“最佳時(shí)節(jié)”，為什么在寒冷的冬天，寶寶還是這么容易上火呢？

冬天為什么容易上火？

引發(fā)“上火”的因素很多，夏季上火通常是由外界環(huán)境的炎熱、潮濕引起，而冬季上火更多是被“吃”出來(lái)和“悶”出來(lái)的，這也往往是最容易被家長(zhǎng)們忽略的！

“吃”出來(lái)的“火”

在寒冷的冬天，人們喜歡吃火鍋、燒烤、涮羊肉等冬季美食，這些美食的食材都是偏溫性的，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料或者桂皮、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品，吃了確實(shí)可以幫助身體御寒，但進(jìn)補(bǔ)后腸胃容易積食化熱，造成“上火”，表現(xiàn)為口苦、煩渴、口舌生瘡、腹脹、便秘等癥狀。

“悶”出來(lái)的“火”

冬天大部分人都喜歡待在室內(nèi)，門窗緊閉，防止寒風(fēng)吹入，北方的朋友更是喜歡將供暖設(shè)備溫度調(diào)高。許多家長(zhǎng)還會(huì)給寶寶穿很多衣服，悶得整個(gè)小臉通紅，煩躁不安。其實(shí)，人體如果長(zhǎng)期悶在溫暖的封閉環(huán)境中，很容易加速身體的水分消耗，引發(fā)體內(nèi)缺水，出現(xiàn)喉嚨嘶啞、嘴唇干裂、口渴干咳等“燥火”現(xiàn)象。

衣食住行防“上火”

起居適宜

冬天室外溫度雖然很低，但每天也要定時(shí)打開門窗，保持室內(nèi)空氣的流通。供暖設(shè)備溫度不要調(diào)太高，適當(dāng)添衣加被，不要給寶寶穿過(guò)多的衣服。環(huán)境干燥可以使用加濕器或者在室內(nèi)放幾盆清水，保證室內(nèi)的溫度和適度適宜。家中可以備上溫度計(jì)和濕度計(jì)，將溫度控制在25℃左右，相對(duì)濕度控制在45%~65%，人體感覺比較舒適。

作息規(guī)律

作息時(shí)間不規(guī)律、睡眠不足、過(guò)度勞累也是導(dǎo)致“上火”的重要原因。每天要保證寶寶有充足的睡眠時(shí)間，可以在陽(yáng)光明媚的午后帶寶寶到戶外運(yùn)動(dòng)，增加體表散熱，提升體內(nèi)代謝速率，保持心情愉快，抵抗力也會(huì)有所提升。

飲食清淡

冬天進(jìn)補(bǔ)要適度，避免暴飲暴食，少吃油膩食品。體質(zhì)偏熱的寶寶，應(yīng)該清淡飲食，肉食要適量，多吃一些滋潤(rùn)的水果蔬菜，如蘿卜、芹菜、西紅柿、黃瓜、柚子、橙子、梨等，既能補(bǔ)充維生素和膳食纖維，又能預(yù)防食積胃火。

如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)了“上火”癥狀，要給寶寶多喝白開水，家長(zhǎng)們可以用金銀花、菊花、桑葉、荷葉等清潤(rùn)食材煮水給寶寶喝，也可以用山藥、百合、茯苓等煮粥或煲湯。

寒冷冬季，給寶寶喝水時(shí)不妨加上【衍生鉑金火怕怕草本固體飲料】，精選金銀花、百合、菊花、山藥、茯苓、蒲公英、荷葉、桑葉、梔子等多種草本精華，更添加水蘇糖、海藻糖、低聚果糖，多種益生元加盟，呵護(hù)腸道健康，助力寶寶健康成長(zhǎng)！獨(dú)立包裝，即沖即飲，口感清甜，讓寶寶愛上喝水！還可以加入奶粉及米糊、粥、果泥等輔食中，溫和呵護(hù)，健康營(yíng)養(yǎng)！