盛夏之際，天熱又多雨，高溫高濕特別容易引發(fā)脾胃不適，讓人胃口全無(wú)。寶寶嬌弱的脾胃更是經(jīng)不起這番“烤”驗(yàn)！

爸媽們可愁壞了吧？不妨試試下面這幾招！

1、吃醋

暑濕夾雜的季節(jié)，人易疲勞、胃口差。此時(shí)不妨多吃點(diǎn)醋，既能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲，又能幫助解除疲勞、保持精力充沛。同時(shí)，醋還有很強(qiáng)的抑菌能力，對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染性疾病也有預(yù)防作用。

【小貼士】：在炒菜或做涼拌菜時(shí)，適當(dāng)加點(diǎn)醋，美味又開(kāi)胃。

2、吃苦

夏季天熱出汗多，人容易精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭昏、食欲不振。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜將大有裨益。苦味蔬菜中富含生物堿、苦味素及維生素等，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的功效。苦味菜不僅僅只有苦瓜，還可以選擇蒲公英、萵筍、芹菜、蓮子心等。

【小貼士】：如果覺(jué)得苦味比較重的話，可以先用淡鹽水焯30秒，過(guò)一遍涼水，再開(kāi)始烹調(diào)。這樣不僅能減少苦味，還能保持其翠綠的顏色。

3、吃酸

應(yīng)季蔬菜選番茄！中醫(yī)認(rèn)為，番茄有生津止渴、健胃消食的作用，因此很適合在夏天吃。酸酸甜甜的番茄湯，對(duì)于夏季開(kāi)胃來(lái)說(shuō)也是種不錯(cuò)的選擇。

【小貼士】：番茄榨汁喝也是一道夏日美味飲品哦！

4、吃肉

夏季氣溫高，人體新陳代謝加快，能量消耗較多，所以蛋白質(zhì)的供應(yīng)需酌量增加。夏季吃肉首選鴨肉！鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，且具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。因?yàn)轼唽偎荩院疀觯鶕?jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，鴨肉適合在夏季食用，尤其適合體內(nèi)上火的人群食用。

【小貼士】：夏季食用鴨肉最好是燉食，也可以搭配蓮藕、冬瓜等食材煲湯食用，能起到清熱祛火、滋陰潤(rùn)燥的作用。

5、喝茶

酷暑難擋，大家都喜歡喝點(diǎn)涼茶、冰鎮(zhèn)飲料來(lái)解暑。其實(shí)，熱茶才是解暑良方！夏季推薦飲用綠茶，綠茶性涼，具有清熱、祛暑、提神的功效。茶熱著喝，有助于刺激毛細(xì)血管擴(kuò)張，將體內(nèi)的熱量通過(guò)毛孔排汗的方式發(fā)散出來(lái)，全身氣血津液通暢了，胃口自然也就會(huì)好起來(lái)。

其次，茶葉中富含人體不可缺少的鉀元素。人體一旦缺鉀，正常運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響，且耐熱能力降低，使人感到倦怠無(wú)力。因此，夏日多喝茶，既解渴又解乏。

【小貼士】：喝茶時(shí)間建議是飯后1小時(shí)。夏季還可以喝一些養(yǎng)生茶，比如用菊花、淡竹葉、金銀花、陳皮、麥芽等泡水飲用，可清熱降火、消暑和胃，有利于健康。

不肯吃飯不肯喝水的小寶寶可不是那么好對(duì)付的哦~~

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