一年之計在于春

對于兒童來說，春天是個長高高、長肉肉、長壯壯的黃金季節。

為什么呢？《黃帝內經》說道：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”春季天氣逐漸暖和，人體狀態復蘇，身體內的細胞活性增加，其中骨細胞和軟骨細胞的代謝旺盛，這對骨骼生長有一定的促進作用。

 

WHO在成長統計中發現兒童的生長發育有顯著的季節性，春季身高的增長要比其他季節更快。那么，如何把握春天這個成長黃金季，助力孩子長高高呢？

 

優質充足睡眠

睡眠的時間和質量，影響孩子的生長發育。

人體生長激素有兩個分泌高峰：晚上9點到凌晨1點、凌晨5點到早上7點。讓孩子在這兩個時間段保持深度睡眠，有利于加速生長。

 

孩子的生長發育需要充足的營養做基礎，而人體攝入的食物，在放松狀態下可以有效合成營養素，以供身體充分吸收；加上睡眠時骨骼也得到充分休息，吸收鈣質加快，有助于生長。

 

所以，優質充足的睡眠是孩子快速成長的一個重要條件。

 

科學補充營養

 

要想長身體，離不開營養的供給，但是沒有一種食物可以滿足人體對各種營養素的需求，因此飲食豐富均衡才能保證營養充足。

肉類、蛋類、奶制品、魚蝦類、菌菇類、蔬菜、水果等都應該吃一點，正在長身體的孩子對鈣質的需求量大，要相對多吃肉類、蛋類、奶制品等含鈣豐富的食物，通過膳食補鈣更加溫和健康。

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有些家長疑惑：給孩子吃了很多營養食物，但為什么感覺沒補進去？

這是因為家長們經常容易忽略這一點：孩子的脾胃是否有足夠的營養轉化力，以保證攝入的營養被有效利用。

 

中醫認為“小兒脾常不足”，孩子的脾胃就像一部有一定產能的機器，給它過多的任務（營養），并不能讓其產能增加，反而過度勞損（消化不良）只會讓機器損傷，產能降低（食欲差、不長個）。

 

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我們應該尊重孩子正常的成長節奏，按照其自身消化吸收能力科學喂養，保護孩子的脾胃不受損傷。

 

運動增強體質

 

春天是萬物生長的季節，讓孩子順應大自然生發之氣，春游踏青多運動，曬曬太陽促進體內鈣質吸收。

運動鍛煉還可以幫助改善孩子的睡眠和飲食。睡得好，生長激素分泌多！胃口好，營養吸收更全面！孩子體質增強不生病，自然成長快又好！

成長補鈣三大招 

營養不夠的補營養

消化不好的補脾胃

吸收不好的多運動、睡好覺

 

助力寶寶健康“高”人一等