近日

多地中小學陸續(xù)開學

“小神獸”們終于歸籠啦！

崩潰的家長們終于解放啦！

可是開學了

孩子們的考驗也來了

雖說我國目前新型冠狀病毒肺炎疫情已經得以控制，但大家還是不能掉以輕心，必須時刻保持警惕，做好防護措施。孩子們出門上學一定要記得正確佩戴好口罩哦~

開學季，也是令人擔憂的“兒童生病季”。孩子宅在家三四個月，每天基本上只接觸家人，一直在相對低菌的環(huán)境里生活。開學入校，面對人群復雜、空間密集的環(huán)境，孩子的身體健康將面臨一大考驗。如何提高鞏固孩子的免疫力？家長們看這里！

科學衛(wèi)生防護

教會孩子獨立做好各項防護措施，例如使用自己的專用水杯餐具、定時測量體溫、正確佩戴口罩、不要用手觸碰口鼻眼、打噴嚏/咳嗽時用手肘遮掩口鼻等。

在校勤洗手，可以使用洗手液、香皂或免洗手消毒液，按步驟科學清洗雙手。

飲食均衡營養(yǎng)

飲食粗細葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡，這是孩子健康成長、提高免疫力的基礎。

盡量保證孩子的一日三餐中包含谷物類、肉類、豆類、蔬菜、水果、奶或奶制品這幾種食物。每日食用量可以用孩子的拳頭大小大致計算：谷物類=2個拳頭；肉類=1個拳頭；豆類+奶類=2個拳頭；蔬菜+水果=5個拳頭。

中醫(yī)認為，脾胃強壯有助于吸收食物中的營養(yǎng)。可以給孩子吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、小米、白扁豆、薏苡仁等。

調整作息規(guī)律

優(yōu)質充足的睡眠是提高免疫力的重要前提。宅家學習期間，有些孩子缺乏自制力，沒有按照上學的作息時間正常起居。開學前一定要讓孩子提前接入上學作息表，按時睡覺，早睡早起，調整好作息規(guī)律。

睡前喝一杯溫水或溫牛奶

#寶貝吃得開 睡得香 健康開學#

運動增強體質

運動鍛煉對生長發(fā)育和新陳代謝都有促進作用，有助于增強體質，提高免疫力。

每天讓孩子運動30-40分鐘，以低強度有氧運動為主，不要太激烈或時間超過1小時。

如果孩子不愛運動，可以通過做游戲的方式，比如拍皮球、跳繩、跳舞等，鼓勵孩子動起來！

春夏季節(jié)天氣燥熱，呼吸道容易干癢不舒服，運動后要多喝水，及時補充水分，喝水加上草本蜜膏，清甜滋潤，孩子更愛喝，內調外養(yǎng)更健康！

#清潤舒爽 守護寶貝健康#

香港衍生

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