進入三伏天，天氣越來越熱，寶寶經常滿頭大汗“鋅元素”就是其中之一！

如果媽媽們發現寶寶出現以下幾種異常情況，就要警惕寶寶可能是缺鋅了！

 

01、味覺障礙“異食癖”

 

寶寶缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、挑食、偏食，嚴重的話還會出現異食癖！

其中厭食、挑食、偏食容易被其他腸胃問題混淆，但比較少見的“異食癖”會直接引起大人的警覺。

 

02、皮膚損傷不易愈合

 

鋅元素可以促進皮膚創傷的愈合，寶寶缺鋅時，皮膚若出現損傷會很難愈合。最常見的表現是反復口腔潰瘍，就算噴藥、補充維生素C的效果都不理想。

 

03、出現“地圖舌”

 

如果寶寶舌苔部分剝落，舌頭表面凹凸不平類似地圖狀，但又沒有面色萎黃、大便溏瀉、身體消瘦等脾虛癥狀的話，可能與缺鋅有關。

 

04、免疫功能降低

 

寶寶缺鋅也會導致免疫力下降，最常見的表現是反復生病，每一波感冒發燒、腹瀉都逃不過。生長發育也比同齡人遲緩，個子長不高。

 

為什么夏天寶寶更容易缺鋅？

 

一是鋅元素供不應求。寶寶正處于成長的高峰期，對營養的需求量大，鋅是生長發育必需的微量元素之一。在夏季高溫影響下，消化功能減弱，寶寶胃口變差，從食物中攝取的鋅元素減少，無法滿足寶寶的日常所需，而缺鋅又會減弱味覺，影響食欲，形成惡性循環。

 

二是鋅元素流失過多。夏天炎熱，寶寶流汗多，體內的鋅元素隨汗液大量流失，加上夏季病菌繁殖快，寶寶抵抗力弱，腹瀉等消化道疾病高發，增加鋅流失。

 

夏天給寶寶補鋅很有必要！

 

答應我，不要寶寶一有啥問題就上補藥！東補西補，不如吃得靠譜！我們推崇科學又健康的補鋅方式→食補！

 

0-6個月：正常奶量的寶寶，每日攝取母乳中的鋅含量已經足夠，配方奶喂養一般也沒有太大的缺鋅風險。

 

7-12個月：這個階段母乳中的鋅含量逐漸下降，除每日奶量600-800ml外，寶寶要及時添加輔食，可以選擇營養米粉及肉類輔食。

 

1-3歲：每日保持500ml的奶量，并從其他含鋅食物中攝取4mg左右的鋅。

 

4歲以上：每日都要吃富含鋅的食物，攝取5.5mg以上的鋅。含鋅食物盡量不與粗糧同食，以免影響鋅的吸收。

 

富含鋅的動物性食物：牛奶、瘦肉、雞蛋黃、豬肝、雞肉、牡蠣、蝦、鱸魚、三文魚等，其中牡蠣的含鋅量最高。

 

富含鋅的植物性食物：黑豆、黃豆、南瓜子、豌豆、白扁豆、紅棗、胡蘿卜、菠菜、腰果、葵花籽、杏仁等。

 

補鋅食譜の牡蠣粥

材料：鮮牡蠣6個、大米100g、糖5g、鹽1g、油3ml、水500ml、蔥絲姜絲。

做法：

 

①大米洗凈，加水浸泡10分鐘。

 

②鮮牡蠣洗凈，瀝干水分，用糖、鹽和油拌勻，腌制10分鐘。

 

③將泡好的大米和水一起倒入電飯煲中，加入姜絲，熬煮20分鐘。

 

④粥熟后放入腌好的鮮牡蠣（給小寶寶食用建議先將牡蠣打成泥）攪勻，再次煮開，撒上蔥絲即可。

 

健康又美味的食補“鋅”方法

媽媽放“鋅” 寶寶開“鋅”

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