進入三伏天,天氣越來越熱,寶寶經常滿頭大汗“鋅元素”就是其中之一!
如果媽媽們發現寶寶出現以下幾種異常情況,就要警惕寶寶可能是缺鋅了!
01、味覺障礙“異食癖”
寶寶缺鋅會導致味覺下降,出現厭食、挑食、偏食,嚴重的話還會出現異食癖!
其中厭食、挑食、偏食容易被其他腸胃問題混淆,但比較少見的“異食癖”會直接引起大人的警覺。
02、皮膚損傷不易愈合
鋅元素可以促進皮膚創傷的愈合,寶寶缺鋅時,皮膚若出現損傷會很難愈合。最常見的表現是反復口腔潰瘍,就算噴藥、補充維生素C的效果都不理想。
03、出現“地圖舌”
如果寶寶舌苔部分剝落,舌頭表面凹凸不平類似地圖狀,但又沒有面色萎黃、大便溏瀉、身體消瘦等脾虛癥狀的話,可能與缺鋅有關。
04、免疫功能降低
寶寶缺鋅也會導致免疫力下降,最常見的表現是反復生病,每一波感冒發燒、腹瀉都逃不過。生長發育也比同齡人遲緩,個子長不高。
為什么夏天寶寶更容易缺鋅?
一是鋅元素供不應求。寶寶正處于成長的高峰期,對營養的需求量大,鋅是生長發育必需的微量元素之一。在夏季高溫影響下,消化功能減弱,寶寶胃口變差,從食物中攝取的鋅元素減少,無法滿足寶寶的日常所需,而缺鋅又會減弱味覺,影響食欲,形成惡性循環。
二是鋅元素流失過多。夏天炎熱,寶寶流汗多,體內的鋅元素隨汗液大量流失,加上夏季病菌繁殖快,寶寶抵抗力弱,腹瀉等消化道疾病高發,增加鋅流失。
夏天給寶寶補鋅很有必要!
答應我,不要寶寶一有啥問題就上補藥!東補西補,不如吃得靠譜!我們推崇科學又健康的補鋅方式→食補!
0-6個月:正常奶量的寶寶,每日攝取母乳中的鋅含量已經足夠,配方奶喂養一般也沒有太大的缺鋅風險。
7-12個月:這個階段母乳中的鋅含量逐漸下降,除每日奶量600-800ml外,寶寶要及時添加輔食,可以選擇營養米粉及肉類輔食。
1-3歲:每日保持500ml的奶量,并從其他含鋅食物中攝取4mg左右的鋅。
4歲以上:每日都要吃富含鋅的食物,攝取5.5mg以上的鋅。含鋅食物盡量不與粗糧同食,以免影響鋅的吸收。
富含鋅的動物性食物:牛奶、瘦肉、雞蛋黃、豬肝、雞肉、牡蠣、蝦、鱸魚、三文魚等,其中牡蠣的含鋅量最高。
富含鋅的植物性食物:黑豆、黃豆、南瓜子、豌豆、白扁豆、紅棗、胡蘿卜、菠菜、腰果、葵花籽、杏仁等。
補鋅食譜の牡蠣粥
材料:鮮牡蠣6個、大米100g、糖5g、鹽1g、油3ml、水500ml、蔥絲姜絲。
做法:
①大米洗凈,加水浸泡10分鐘。
②鮮牡蠣洗凈,瀝干水分,用糖、鹽和油拌勻,腌制10分鐘。
③將泡好的大米和水一起倒入電飯煲中,加入姜絲,熬煮20分鐘。
④粥熟后放入腌好的鮮牡蠣(給小寶寶食用建議先將牡蠣打成泥)攪勻,再次煮開,撒上蔥絲即可。
健康又美味的食補“鋅”方法
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媽媽放“鋅” 寶寶開“鋅”
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