霜降已過，正是秋冬進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)。為了給孩子進(jìn)補(bǔ)，家長們竭盡所能：大魚大肉、老火靚湯、名貴補(bǔ)品……但往往孩子卻越補(bǔ)越“虛”，出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良、上火等不適癥狀，這就是中醫(yī)所說的“虛不受補(bǔ)”。

秋冬季節(jié)為什么要進(jìn)補(bǔ)?該怎么補(bǔ)?這是家長們必須先弄明白的兩大問題。

秋冬進(jìn)補(bǔ)最好吸收

不管是大人還是孩子，秋冬進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)身體各臟器機(jī)能的好方法，科學(xué)有效的進(jìn)補(bǔ)也正是孩子健康成長的推動力。

經(jīng)歷了漫漫長夏，孩子們大量出汗、貪吃生冷，脾胃功能減弱，容易體虛生病。

秋冬天冷，孩子的食欲明顯變好，此時進(jìn)補(bǔ)，營養(yǎng)物質(zhì)更加容易被消化、吸收和儲納，從而補(bǔ)充夏季的消耗，為身體提供能量，讓體質(zhì)變得更強(qiáng)壯為安度秋冬打好基礎(chǔ)!

但是，秋冬進(jìn)補(bǔ)有講究。如果暴飲暴食、大量進(jìn)補(bǔ)，會驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，對于脾胃本就虛弱的兒童來說，更是會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，對身體造成傷害。因此，秋冬進(jìn)補(bǔ)時，要給脾胃一個“調(diào)整適應(yīng)期”。

秋冬進(jìn)補(bǔ)先補(bǔ)脾胃

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)脾胃虛弱的人，秋冬進(jìn)補(bǔ)應(yīng)先用食療調(diào)養(yǎng)脾胃。飲食遵循多樣化、富營養(yǎng)、溫軟易消化、少食多餐的原則，首選魚肉、瘦肉、雞肉、奶類、豆制品、蓮子、薏米、百合、山藥、大棗、核桃等食材。

新鮮蔬菜和水果也應(yīng)適當(dāng)多吃，生冷、煎炸、熏烤的食物要少吃，辛辣刺激性食物最好不吃。

日常脾胃調(diào)理脾為后天之本、氣血生化之源。食物必須經(jīng)過脾胃的運化，才能夠轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)輸布于全身。

脾胃虛弱的孩子，可以適當(dāng)多吃點健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、芡實、蓮子、茯苓、小米等都是不錯的選擇。

兒童由于消化功能較弱，腸胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振、飯后腹脹等，在進(jìn)補(bǔ)時一定要注重消食和胃，不妨吃點山楂、白蘿卜、陳皮等消食、理氣、和胃的食物，強(qiáng)化脾胃功能，讓進(jìn)補(bǔ)更有效果!

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呵護(hù)小朋友們#吃得開心沒煩惱#

天氣涼了

別著急給孩子進(jìn)補(bǔ)

家長們請記住：

孩子脾胃好、消化吸收好

才能補(bǔ)得好