寒風(fēng)陣陣，天氣漸冷，稍有不慎就被冷空氣鉆了空子，特別是兒童抵抗力相對(duì)較差，很容易感冒!咳嗽、發(fā)熱、流鼻涕等一系列癥狀似乎沒(méi)有消停過(guò)……

那么，冬季要如何保護(hù)好孩子不感冒、少感冒呢?這些小常識(shí)，家長(zhǎng)們知道幾個(gè)?

注意保暖

冬日寒潮多，氣溫變化大，家長(zhǎng)們要注意給孩子防寒保暖，但要避免穿衣過(guò)多，因?yàn)樯杂谢顒?dòng)出汗就會(huì)把內(nèi)衣濕透，容易傷風(fēng)感冒;應(yīng)當(dāng)做到合理穿衣、隨氣溫變化增減衣物，在活動(dòng)前或進(jìn)入暖氣房間時(shí)要脫去外衣，外出時(shí)要加衣戴帽，最好戴口罩，避免著涼。

合理飲食

合理的飲食能增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是嬰幼兒體格和智力發(fā)育的最佳食品，還蘊(yùn)含對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)，提高抵抗力。

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充足睡眠

保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠也是預(yù)防感冒的小妙方之一。人體內(nèi)有一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，在睡眠中分泌增多，它既能催眠，又可以讓免疫細(xì)胞活力加強(qiáng)，把入侵體內(nèi)的病毒、細(xì)菌殺死，增強(qiáng)人體免疫功能。家長(zhǎng)們要為孩子提供良好的睡眠條件，讓孩子睡眠充足、增強(qiáng)抗病能力。

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戶外鍛煉

冬季不可以為了保暖而門窗緊閉、足不出戶，應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗換氣，每天選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)間段，讓孩子到戶外活動(dòng)1小時(shí)左右，有利于健康。呼吸新鮮空氣，使呼吸道接觸外界空氣的刺激，是一種耐寒鍛煉;陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的細(xì)菌和病毒，有助于孩子體內(nèi)對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。

計(jì)劃免疫

接種流感疫苗是預(yù)防感冒的的有效方法。對(duì)于體質(zhì)差、易生病的孩子，除了做好計(jì)劃免疫之外，還可以用金銀花、魚腥草等清熱解毒的食材煮水喝，加強(qiáng)預(yù)防。

冬季干燥，呼吸道疾病高發(fā)，孩子們要多吃蔬菜水果、多喝湯水，還可以每天喝一杯蜂蜜水，潤(rùn)喉潤(rùn)肺，防止呼吸道感染，健康過(guò)冬!

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守護(hù)健康寶貝，呵護(hù)家人健康