冬天到了...

天冷了...

北方的冷是有暖氣的“干冷”

南方的冷是靠一身正氣的“濕冷”

天南地北的寶寶們

送給大家一波【御寒小貼士】

不要給冬天對(duì)你“凍手凍腳”的機(jī)會(huì)哦!

穿戴保暖

冬季御寒的關(guān)鍵就是穿戴保暖，尤其是頭部、脖子、雙腳等部位。

冬季外出可以戴上帽子、圍上圍巾，如果出汗不要立刻脫衣摘帽，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，并避免冷風(fēng)直吹。

俗話說“寒從腳下起”、“暖人先暖腳”。雙腳離地面最近，很容易受寒，同時(shí)也是全身氣血運(yùn)行、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要部位，是身體保暖的關(guān)鍵!要給寶寶穿舒適保暖的鞋子，襪子要干爽透氣。每天晚上睡覺前用溫水泡腳20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身暖和起來，御寒又助眠!

鍛煉抗寒

不怕冷是練出來的!寶寶們不可以因?yàn)樘炖渚投阍谖葑永锊怀鲩T，只要身體條件允許，天氣好的時(shí)候，可以外出運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于增強(qiáng)對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

補(bǔ)鐵御寒

鐵元素是人體合成血紅蛋白的主要原料之一，血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣運(yùn)送到各組織。

研究表明：機(jī)體產(chǎn)生熱量的過程需要消耗氧氣，把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪轉(zhuǎn)化為熱量。因此，當(dāng)人體攝入鐵元素時(shí)，血紅蛋白合成增多，機(jī)體供氧充足、熱量飽滿，耐寒能力就會(huì)明顯增強(qiáng)。補(bǔ)鐵，對(duì)寶寶健康過冬有很大幫助!

吃紅肉

豬牛羊肉屬于“紅肉”，紅肉里含有豐富的鐵、鋅等微量元素，尤其瘦肉中的鐵利用率很高，是兒童補(bǔ)鐵的優(yōu)選食物。此外，豬肝、雞肝、魚肉、黑木耳、菠菜、黃豆等含鐵量高的食物，也要均衡添加到寶寶的輔食里。

補(bǔ)充維生素

給寶寶吃含鐵食物就夠了嗎?不，關(guān)鍵還在于促進(jìn)鐵的吸收!

肉類、魚類、肝臟等動(dòng)物性食物中的鐵屬于血紅素鐵，易被人體吸收利用;蔬菜、豆類等植物性食物中的鐵屬于非血紅素鐵，在人體內(nèi)吸收率很低。

在給寶寶吃含鐵食物的同時(shí)，吃點(diǎn)橙子、草莓、櫻桃等富含維生素C、維生素A的水果，可以提高鐵的吸收率，幫助補(bǔ)鐵。

多喝熱水

冬天很干燥，補(bǔ)水很重要。在寒冷的天氣里多喝溫?zé)崴粌H可以快速取暖御寒，還能有效改善皮膚、呼吸道干燥等問題。

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