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補(bǔ)鐵有助御寒!可以給寶寶吃這些~

發(fā)布日期:2020-11-25 09:26:44      作者:香港衍生      瀏覽量:3921

冬天到了...

天冷了...

北方的冷是有暖氣的干冷

南方的冷是靠一身正氣的濕冷



天南地北的寶寶們

送給大家一波【御寒小貼士】

不要給冬天對(duì)你凍手凍腳的機(jī)會(huì)哦!



穿戴保暖

冬季御寒的關(guān)鍵就是穿戴保暖,尤其是頭部、脖子、雙腳等部位。

冬季外出可以戴上帽子、圍上圍巾,如果出汗不要立刻脫衣摘帽,應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗,并避免冷風(fēng)直吹。



俗話說寒從腳下起暖人先暖腳。雙腳離地面最近,很容易受寒,同時(shí)也是全身氣血運(yùn)行、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要部位,是身體保暖的關(guān)鍵!要給寶寶穿舒適保暖的鞋子,襪子要干爽透氣。每天晚上睡覺前用溫水泡腳20分鐘,促進(jìn)血液循環(huán),讓全身暖和起來,御寒又助眠!




鍛煉抗寒

不怕冷是練出來的!寶寶們不可以因?yàn)樘炖渚投阍谖葑永锊怀鲩T,只要身體條件允許,天氣好的時(shí)候,可以外出運(yùn)動(dòng)鍛煉,有利于增強(qiáng)對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力,還能增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力。




補(bǔ)鐵御寒

鐵元素是人體合成血紅蛋白的主要原料之一,血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣運(yùn)送到各組織。

研究表明:機(jī)體產(chǎn)生熱量的過程需要消耗氧氣,把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪轉(zhuǎn)化為熱量。因此,當(dāng)人體攝入鐵元素時(shí),血紅蛋白合成增多,機(jī)體供氧充足、熱量飽滿,耐寒能力就會(huì)明顯增強(qiáng)。補(bǔ)鐵,對(duì)寶寶健康過冬有很大幫助!




吃紅肉

豬牛羊肉屬于紅肉,紅肉里含有豐富的鐵、鋅等微量元素,尤其瘦肉中的鐵利用率很高,是兒童補(bǔ)鐵的優(yōu)選食物。此外,豬肝、雞肝、魚肉、黑木耳、菠菜、黃豆等含鐵量高的食物,也要均衡添加到寶寶的輔食里。




補(bǔ)充維生素

給寶寶吃含鐵食物就夠了嗎?不,關(guān)鍵還在于促進(jìn)鐵的吸收!

肉類、魚類、肝臟等動(dòng)物性食物中的鐵屬于血紅素鐵,易被人體吸收利用;蔬菜、豆類等植物性食物中的鐵屬于非血紅素鐵,在人體內(nèi)吸收率很低。

在給寶寶吃含鐵食物的同時(shí),吃點(diǎn)橙子、草莓、櫻桃等富含維生素C、維生素A的水果,可以提高鐵的吸收率,幫助補(bǔ)鐵。



多喝熱水

冬天很干燥,補(bǔ)水很重要。在寒冷的天氣里多喝溫?zé)崴粌H可以快速取暖御寒,還能有效改善皮膚、呼吸道干燥等問題。



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