春生夏長，秋收冬藏。冬天到了，是時(shí)候?yàn)閷殞氀a(bǔ)充營養(yǎng)，蓄積健康養(yǎng)料，為來年新一輪的成長做好準(zhǔn)備!

想讓寶寶健康過冬補(bǔ)“鋅”一定要做好!鋅，是人體必需的微量元素之一，被譽(yù)為“生命之花”，它不僅有利于大腦和體格的發(fā)育，還可以提高人體免疫力，是寶寶成長過程中不可缺少的營養(yǎng)元素。

為什么冬季要補(bǔ)鋅?

冬季霧霾天氣多發(fā)，空氣污染嚴(yán)重，特別容易引起呼吸道疾病;

冬天開窗通風(fēng)相對(duì)較少，密閉的室內(nèi)環(huán)境容易滋生病毒和細(xì)菌;

天冷室內(nèi)外溫差大，寶寶們戶外運(yùn)動(dòng)減少，免疫力隨之下降……

所以，寶寶們?cè)诙炖锖苋菀赘忻鞍l(fā)燒。為了對(duì)抗感冒病毒。

為了對(duì)抗感冒病毒，就必須增強(qiáng)免疫力!冬季給寶寶“補(bǔ)鋅強(qiáng)免疫”，有助于預(yù)防感冒!在寶寶的日常飲食中，媽媽們除了要做到營養(yǎng)均衡，一定不能忽視“鋅”元素的補(bǔ)充哦!

巧補(bǔ)鋅 少生病

鋅元素在很多食物中都存在，補(bǔ)鋅一般通過飲食補(bǔ)充就可以滿足。寶寶們只要飲食營養(yǎng)均衡、不挑食、不偏食，就不用太擔(dān)心缺鋅問題哦!

含鋅量高的食物有：牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟、海魚、蛋黃、堅(jiān)果、牛奶、香蕉、大白菜等，其中“牡蠣”被譽(yù)為“海中牛奶”，含鋅量高達(dá)牛奶的50倍，是寶寶們食補(bǔ)鋅元素的美味食材!

媽媽們，學(xué)做一道牡蠣美食，一起開啟營養(yǎng)“鋅”菜式吧!

【牡蠣肉末粥】

材料：粳米、牡蠣干、豬瘦肉、胡蘿卜、芝麻油、白胡椒粉、鹽。

做法：

【1】牡蠣干泡發(fā)后洗凈切碎，胡蘿卜去皮洗凈切末，備用。

【2】豬瘦肉切末，放鹽、白胡椒粉、芝麻油拌勻，腌10分鐘左右。

【3】粳米洗凈入鍋，倒入開水浸泡5分鐘，用武火煮開，再加入豬肉末和牡蠣碎，用文火熬至肉熟粥稠，再放入胡蘿卜末，攪拌略煮一會(huì)兒，加鹽調(diào)味，就可以盛起食用啦!

寒冷冬季喝上一碗熱粥，補(bǔ)鋅又暖心，寶寶們一定很喜歡!

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媽媽放“鋅”寶寶開“鋅”!

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