見過閃閃發光的職場女性，能應對突發的棘手難題，雙商在線的她們，亦能走向更大的舞臺與高手過招。見過兼顧家庭事業的寶媽，亦見過用心付出的全職主婦，盡心解決孩子的各種問題。身為母親的她們，無私奉獻、言傳身教，給寶貝最好的陪伴……

多面人生，千面魅力。但在快節奏的現代社會中，女性在家庭、職場、社會里經歷著各種各樣的考驗，暗藏著無數不可言說的壓力！

工作壓力、熬夜加班/帶娃，睡眠不足亦成為她們的日常。刁鉆的職場難題她們都能兵來將擋，帶娃之路多艱辛她們都樂在其中~

可翌日醒來，面對鏡中因壓力而日漸憔悴的自己，又難免心酸……

還記得2021年，第一個職場熱詞“累丑”，就十分貼合女性因壓力而變憔悴的狀況。

累丑是指短時間內五官沒有變化，體重沒有變化，但經過連續熬夜、加班、高強度勞動、沒有得到良好的休息后，整個人呈現出一種枯草一樣被吸干的丑感。

“累丑”不是一夕之間爆發的，而像是一副環環相扣的多米諾骨牌，在短時間內使人呈現疲憊面容，長期持續容易使人呈現老態。由于長期的過度勞累、缺乏睡眠、承受高壓，容易對女性的身體和顏值帶來不好的影響。

一、體態改變

對于上班族來說，長時間專注做一件事情，容易忽視自己的坐姿和體態，往往會出現彎腰駝背、低頭伏案、蹺二郎腿、久坐等情況。這不僅會引起脊椎不適，久坐還會直接導致腹部脂肪贅肉增多，下半身呈現肥胖臃腫、出現大象腿、小粗腿等不良的體態。

二、皮膚狀態差

當工作強度、精神壓力過大、過度勞累、失眠等造成休息不足時，人體的新陳代謝會變慢，會導致整個人氣色變差，如臉色蠟黃，膚色不佳等，并且會伴隨著黑眼圈、腫眼泡等一系列表現。

在高壓的工作和生活下，生理和精神的全面坍塌，往往只需要一個瞬間。人一憔悴，美麗自然就減分了，對于愛美的女性，這怎么能行？想要改善“精神狀態”，遠離“累丑”，從以下幾點做起吧！

01 早睡早起，給身體充足的休息時間

熬夜的危害不言而喻，早點睡覺讓身體充分休息，增強身體的免疫力，還能讓第二天精神飽滿。睡眠質量越好，壓力釋放的速度越快。

呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度，在煩躁時，首先要做的就是深呼吸三次。也可以通過做一些自己喜歡的事來緩解壓力。

03 多運動，利用碎片化時間運動

運動是解除壓力的一種方法，能快速調整身體和精神狀態，可以根據自己的身體狀況選擇合適的運動方式，比如散步、跑步、打球等。如果工作太忙，就“擠”時間出來，比如上廁所，接水等碎片化時間也可以起身運動。

04 合理飲食，營養健康

食物多樣，谷類為主，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、肉蛋奶類、大豆堅果類等食物。盡量自己做飯，或選擇味道清淡，營養健康的外賣。少鹽少油，培養清淡的飲食習慣；少吃辛辣油膩、杜絕高糖及高脂食品，可以塑造好身材。

多喝水，有助于緩解壓力，還能增加起身上廁所、活動的頻次，避免久坐。我們也可以通過食用一些“藥食同源”的食品，如玫瑰、菊花、百合、山楂、枸杞、決明子等，可提升氣色，調理身體，美容養顏又排毒。

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拒絕“累丑” ，秀出個人魅力，優雅氣質，嬌媚百態，千面魅力，萬種風情……

你的美麗自帶光環，秀出嬌妍，果然出色 ！

當然，自信就是最美的，配合規律休息、充足睡眠、適當運動、飲食調理，好好改善壓力，拒絕“累丑”，遇見更好的自己~