一到夏天,很多寶寶在吃飯這方面就像變了個(gè)人。
入夏之前還是胃口倍兒棒的小吃貨,入夏之后,秒變茶不思飯不想的小可憐,真是急壞了不少家長(zhǎng)。
可是,寶寶的食欲為什么會(huì)發(fā)生如此大的變化?怎么才能幫寶寶重新點(diǎn)燃吃東西的熱情?
寶寶夏季食欲不好,多與生理原因以及不良飲食習(xí)慣有關(guān)。
生理原因
(1)為了調(diào)節(jié)體溫體內(nèi)部分血液會(huì)流向皮膚以加強(qiáng)散熱,這使得供應(yīng)給內(nèi)臟器官的血液減少,影響了胃腸道從而導(dǎo)致了消化功能下降與食欲的減退。
(2)夏天氣溫高
寶寶的新陳代謝也比較旺盛,出汗較多,這會(huì)造成體內(nèi)的鋅和其他營(yíng)養(yǎng)素隨著汗液流失,最終導(dǎo)致食欲下降。(3)夏天晝長(zhǎng)夜短
睡眠時(shí)間會(huì)相對(duì)較少,孩子很容易疲勞,這也會(huì)造成他食欲減退。
不良飲食習(xí)慣
· 攝入過(guò)多冷凍食品
一到夏天,家家戶戶的冰箱里都少不了寶寶最?lèi)?ài)的雪糕、冰激凌、冰凍飲料等食品。但由于寶寶的胃腸道功能還未發(fā)育成熟,經(jīng)常吃這些冷飲會(huì)造成胃腸道功能紊亂,寶寶的食欲自然好不了。
· 過(guò)多食用甜食
甜食含糖量很高,會(huì)影響寶寶的食欲。有些寶寶喜歡喝果汁、可樂(lè)等飲料,過(guò)量的飲用會(huì)使血糖濃度升高,抑制攝食中樞,寶寶們就不想吃飯了。
除了上述幾種原因之外,某些疾病也有可能會(huì)引起寶寶食欲不振。因此,家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有食欲不振,并伴有腹脹、便秘、腹瀉等異常情況時(shí),應(yīng)引起注意。
· 錯(cuò)誤的喝水節(jié)奏夏天寶寶出汗多。為了給寶寶補(bǔ)充充足的水分,家長(zhǎng)們們只要逮著機(jī)會(huì)就給寶寶灌上一大杯。一次性大量飲水,可能會(huì)導(dǎo)致水腫,稀釋胃液,影響消化功能,最后造成寶寶食欲下降。
所以補(bǔ)充水分也要注意少量多次。
拯救寶寶食欲
家長(zhǎng)們可以適時(shí)地給寶寶加個(gè)餐,來(lái)杯酸奶或牛奶。平常做飯時(shí),也可以挑選一些富含蛋白質(zhì)的食材,比如豆制品、瘦肉以及魚(yú)蝦等。
烹飪時(shí),可以選擇涼拌、清蒸等相對(duì)健康的烹飪方式,以此來(lái)更好地促進(jìn)寶寶的食欲。
多吃新鮮的水果蔬菜
既然寶寶出汗流走了不少的水溶性維生素,那咱們就得想個(gè)法子給他們補(bǔ)回來(lái)。而補(bǔ)充這些水溶性維生素,健康有效的方法就是多吃水果蔬菜。
所以,寶爸寶媽們多給寶寶選些應(yīng)季的瓜果蔬菜,盡量當(dāng)天買(mǎi),保證寶寶每次吃到的都是新鮮的。
開(kāi)胃健脾
脾主長(zhǎng)夏,長(zhǎng)夏屬土,人體五臟中的脾也屬土。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃乃后天之本,并有“脾胃虛,百病生”的說(shuō)法,如果能抓住時(shí)機(jī)幫孩子補(bǔ)脾健脾,就能讓孩子在接下來(lái)的秋冬季少點(diǎn)病痛。在飲食上多吃點(diǎn)健運(yùn)脾胃的食物,山藥、薏苡仁、茯苓、雞內(nèi)金等就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子經(jīng)常素食會(huì)營(yíng)養(yǎng)跟不上,但其實(shí)消化不好,營(yíng)養(yǎng)再多孩子也是無(wú)法吸收的。在日常養(yǎng)育孩子的過(guò)程中,堅(jiān)持觀察孩子的消化情況,避免孩子積食,顧護(hù)好脾胃是最為關(guān)鍵的。
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