我們知道,兒童的腸胃功能尚未發育完全,因此孩子在“吃喝”的問題上,家長需要謹慎對待。
日常生活中,一些常見的飲食習慣正在損害孩子的脾胃!
“內傷脾胃,百病由生”。脾胃不好不僅腸胃消化弱、營養吸收不良,還可能會出現發育滯緩,積食、便秘、挑食、免疫弱,愛生病等癥狀。
以下這些飲食習慣會傷害孩子脾胃,家長一定要注意避免。
01 偏食挑食
02 暴飲暴食
有些家長會說:“孩子能吃,吃得多還不好嗎?”
孩子的脾胃功能還未完善,暴飲暴食是對其脾胃運化的一種負擔,會導致孩子出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等不適感。
03 邊吃邊玩
吃飯的狀態會影響孩子腸胃功能的運作,如果孩子邊看電視或邊玩邊吃飯,注意力不集中會導致胃部血液供應不足,胃蠕動就會減慢,從而影響消化功能。
04 喂養過當
不少家長擔心孩子吃的不夠,就會逼著孩子喝奶或者吃飯。
孩子胃容量小,能消化的量有限,稍微吃撐就容易超出身體消化能力,食物消化不了就會堆積在腸胃,這些積滯會阻礙氣血正常運行,時間久了,就會傷害到脾胃,導致脾胃虛弱。
05 補營養過量
有些家長總覺得自家孩子營養不夠好,總是想給孩子“多補點”。但是,不依照自家孩子的消化能力去選擇食物,營養再好,孩子脾胃不吸收,不僅補不進去,還容易積食,甚至會損傷脾胃。
06 生冷食物吃多了
NO.1 飲食:飲食應以清淡,富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化食物為主,不要吃過于油膩的食品。烹調采用湯、粥、羹、糕等形式以利于脾胃消化和吸收。
NO.2 食養:日常生活中適當給孩子吃一些五谷雜糧粥、山藥蓮子粥、山藥薏米茯苓粥、薏苡仁粥、雞內金粥、白扁豆山藥排骨湯,可以健脾胃。
定點:養成讓孩子在同一個地方吃飯的習慣,這樣能讓孩子把注意力放在吃飯這件事情上。
定量:不同孩子食量不同,同一個孩子,不同階段不同狀態的食量也不同,這里的說的定量,不是說不管任何時候都要固定量,而是要找到孩子不同時期的最佳食用量。
NO.4 杜絕重口味加工零食:食物加工程度越深,其消化難度就越大。
孩子脾胃好則身體安。培養孩子健康的飲食習慣很重要,正確養護、調理脾胃也同樣重要。
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