國慶節之后，感覺天氣明顯變涼。
天氣除了變涼，也更“燥”了！
嗓子干澀、忍不住咳嗽，皮膚干癢、鼻子冒火......

可不要天真的以為是假期吃多了上火，這可能是秋燥在作怪。

一、什么是秋燥？

人體在秋天因為天氣干燥，津液減少而引發的各種不適。比如鼻咽干燥、干咳少痰、膚干燥、頭發干枯、大便干結等。

二、秋燥的分類？

1、溫燥：燥+熱
初秋多日無雨，烈日似火，這樣的天氣引起的多是溫燥。
主要表現為身體發熱出汗、口干而渴、咽干或痛、干咳無痰。
防治溫燥可多食梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿卜、百合。

2、涼燥：燥+寒
深秋轉涼，寒氣秋雨入侵，這樣的天氣引起的多是涼燥
主要表現為身體發冷，頭痛無汗，口不渴，咳嗽有痰而少
防治涼燥可選柿子、石榴、廣柑、蘋果、白果、核桃、銀耳、藕、胡蘿卜

三、秋燥有哪些表現？

① 喉嚨不舒服
聲音嘶啞、喉嚨疼痛，甚至口腔潰瘍等癥狀。還有些人會咳嗽、聲啞氣喘等。
② 鼻子很敏感

秋冬天氣鼻炎患者會比以前更多。因為鼻黏膜在秋天更容易干燥、敏感、流鼻涕和打噴嚏，甚至出血。
③ 皮膚干燥起屑
秋冬天氣干燥，皮膚里的水分也比其他季節更少。如果你經常性的撓皮膚、舔嘴唇，說明已經秋燥了。
④ 頭發干枯發黃

秋天干燥，人體里的津液減少、氣血循環變差，血液無法把養分帶到頭發毛囊里，所以頭發會變得枯黃干燥。這也是秋燥的一種表現。
⑤ 大便干結便秘

秋天體內水分流失比較大，加上秋冬懶怠飲食，腸胃功能也會變弱。小朋友尤其會出現大便干結的情況。
上述的情況出現兩條以上，多半就是秋燥了。

四、秋燥怎么辦？

·  調整作息時間
秋冬季節，晝短夜長，人體的生物鐘也需要做出改變，早入眠一小時，養精蓄銳，保存能量防止秋困。
·  多吃橙色蔬果

秋冬季多吃胡蘿卜、彩椒等橙黃色蔬果，可以吸收β胡蘿卜素，在體內轉換成維生素A，有效緩解皮膚、嘴唇和咽喉上的干燥。
·  白色食物可補肺
秋冬時多咳嗽，也是因為秋燥傷肺引起的，白色食物比如白蘿卜、蓮藕等，可補肺潤氣，是緩解秋燥不適的好幫手。
·  多喝開水防便秘

多喝開水和補充膳食纖維能補充體內水分，防止大便干結，幫助人體順利排便~
·  藥食同源很重要
秋燥除了多喝水，從食材上補液潤體也很重要。比如早餐里加入桑椹可以生津潤燥、潤腸通便，葛根加入到粥食里可以解表退熱、緩解涼燥；還有黃精磨成粉，也有健脾潤肺的作用。

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葛根：解表退熱、生津止渴
桑椹：補血滋陰、潤腸退燥
火麻仁：潤腸通便、補益虛勞
決明子：清肝瀉火、潤燥通便
等藥食同源食材，科學配比、溫和安全。
秋天季節變化時，溫燥、涼燥要分清。注意飲食健康，多食用一些應季的瓜果蔬菜。
空調用久了記得補水保濕。適當運動，保持好的作息。