俗話說

“大雪補得當，一年不受寒”

在中醫學里
有一個很重要的概念
叫“欲補先清”
意思是
想要進補見效
得先把身體里的“垃圾”清理干凈

為什么？怎么清？怎么補？
我們一起來看看！

中醫：虛則補之！

事實上，純粹體“虛”的人并不多，現代人由于不良的飲食習慣、作息習慣等，導致體內痰濕積聚、火熱內生，這種情況下，需要先清除體內的痰濕、火熱邪氣，然后再“進補”，才能達到良好的補益效果。

大雪時節，天氣寒冷，人們穿得嚴實，又喜歡吃熱辣滾燙的食物，容易助長身體的“內火”，這也正是一到冬天就經常口腔潰瘍、長痘痘、便秘、口臭……的原因！

清

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，白蘿卜味甘性寒，可以消食、利尿、清降火氣、潤肺祛痰、解毒生津，同時又富含膳食纖維，冬天日常選用新鮮的白蘿卜煮湯、炒菜吃，可以清潔腸胃，將體內淤積的毒素、痰熱通過大小便排出體外。

· 吃蘿卜

火氣大的，側重清火！可以用清熱解毒消炎的蒲公英、魚腥草、菊花、金銀花等煮茶喝。
便秘頻繁的，側重通導！可以用潤腸通便的火麻仁、決明子、杏仁等煮茶、煲粥喝。

衍生蓓兒燚清&蓓兒暢舒&蓓食無憂

草本精粹，溫和養護。
蒲公英、金銀花、菊花—清熱解毒
火麻仁、決明子、桑椹—潤腸通便
白扁豆、薏苡仁、山藥—健脾養胃
科學搭配，沖飲方便。
呵護寒冬#清舒無憂 健康樂悠悠#
· 健脾
在“清”之后、“補”之前，一定要“健脾”！脾，就像一個“搬運工”，它負責將水谷精微運送到全身臟腑，脾健康了，食物中的精華和營養才能被正常消化吸收，滋養于全身。小米、山藥、山楂、陳皮、薏苡仁、白扁豆等都是健脾的好食材哦！

補

中醫四季養生原則：春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。
腎為先天之本，是人體生命的原動力。冬季由于陽氣潛伏閉藏，人體新陳代謝水平相對較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來發揮作用，保證生命活動適應自然界變化。
· 補腎

冬季進補先補腎！可以多吃黑芝麻、枸杞子、核桃、羊肉、桑椹、黑豆、板栗等滋陰養腎的食材，煲湯、煮粥溫食為佳。腎陽得以溫補，既為維持冬季消耗儲備足夠的熱量，又為來年助長陽氣貯存一定的能量，常葆四季安康！

大雪時節 宜溫補！
先清后補 健康過冬！